Syöminen sääntöjä ja ohjeita diabeetikoille ja diabeetikoilla

hoitoa diabeetikoille liittyy paljon ruokavalion muutokset, lukuun ottamatta lääkkeitä. Perustiedot diabeteksen hoidossa alkaa säännellä päivittäistä ruokavaliota ja seuraamalla muutamia ohjeita tarkasti. Monissa tapauksissa verensokerin voidaan ohjata ruokavalion muutokset ja fyysistä liikuntaa, ilman, että mitään lääkettä. Asetuksen ruokavalio ei tarkoita nälkää, mutta se korostaa syöminen oikeanlaista ruokaa oikeassa amounts.Following suuntaviivat ruokailutottumukset ja ruokavalio on hyötyä diabetics.1. Syömisen sijaan neljän neliön ateriaa päivässä, on suositeltavaa diabeetikoille antaa usein syöminen pienissä amounts.2. Lukien vähärasvainen ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten pähkinöitä, hedelmiä, muroja ja jogurttia, eikä ranskalaisia, sipsejä ja cookies.3. Voileipiä, salaatteja ovat parempia vaihtoehtoja, mutta pitäisi välttää rasva kääreet it.4. Ruoka valmistetaan koko vehnän tai muiden täysjyvätuotteita pitää vatsa täynnä koko päivän, koska nämä kestää kauan murtaa kokonaan. Ruskea riisi, tummaa leipää ja koko vehnän pastaa ovat ihanteellisia ruokaa diabetics.5. Raakasokerin, puhdistettu ruoka, valkoinen jauho, spagetti, nuudelit, kakkuja, leivonnaisia ​​ja muita pikaruokaa on ehdottomasti vältettävä, koska ne ovat täynnä kaloreita ja ei tehdä mitään ravitsemuksellista value.6. Pakattuja elintarvikkeita tulee välttää, koska ne sisältävät suuria määriä kovetettua rasvaa ja öljyjä, jotka voivat venähtää veren kolesterolitasoa. On parempi tehdä kotitekoinen food.7. Juo paljon vettä kun janottaa, eikä virvokejuomia. Nämä juomat sisältävät suuria määriä sokeria, että heti sekoittuu verta luoda piikki verensokerin. On viisasta juoda jäähdytetty pullotettua vettä, voita maitoa tai lassi ilman cream.8. Aina valita kuitupohjaisten ruokavalio, joka estää nälän. Kuidut kestää kauan murtaa ja hitaasti sekoita veressä. Tämä auttaa valvomaan verensokerin levels.9. Proteiinit on sisällytettävä ruokavalion hyviä määriä. Proteiinit myös kauan aikaa sulatella ja lisäksi ne säilyttävät energiatasot kehon. Mutta pitäisi valita vähärasvaista proteiinia ja vihannesten proteiinia, eikä punaista lihaa ja hamburgers.10. Aina yrittää syödä ruokaa runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, mantelit, avokadot, maapähkinöitä etc.11. Maitotuotteita, kuten jogurttia, vähärasvainen rasvaton maito on runsaasti kalsiumia, joka auttaa säilyttämään painon. Kalsiumin puute suosii vapauttamaan hormoni, joka auttaa tallentaa rasvaa kehossa.
By: Elvira Filinovich