Suuri Diet ideoita diabeetikot

Voitko suositella hyvää laihtumiseen ruokavalio diabeetikko? Monet diabeteksen kirjat väittävät, että se ei itse asiassa ole erityistä ruokavaliota diabeetikoille, koska ruokavalion niiden pitäisi harjoittaa, on yhtä liberaali rempseä ruokavalio sovittamalla useimmille henkilöille. Mikä se on, on suuri diabeetikoille pyrkiä hallita painoa, tai ottaa pois rasvaa tarvittaessa, tyyppi-kaksi diabetes voidaan parantaa tai jopa parantaa kautta rasvaa tappio. Tästä huolimatta on syytä mainita muutamia uusia ravitsemuksellisia seikoista, jotka saattavat auttaa, jos olet diabeetikko ja yrittää laihtua: · Kun pienissä ja usein todella on tekniikka mennä sinulle, auttaa pitämään veren glukoosipitoisuus jopa. Älä mene yli kaksi ja puoli tuntia ilman jotain syötävää koko valveilla. · Ole erityisen varmasti saada runsaasti elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi osaksi ruokavaliota. Nämä sekä auttaa vakauttamaan verensokeri ja auttaa pitämään nälän loitolla. · Älä suuntaa ruokavalioon strategiasta erittäin vähän rasvaa. Vähän rasvaa ruokailun auttaa aterian kuljettaa enää imeytyä ja taas auttaa pitämään vielä verensokeri. Sama koskee proteiinia. Siten jokaisen aterian, yrittää saada muutaman matalan GI carb, jotkut rasvaa ja useita protein.Here ovat joitakin faktoja: Diabeetikot voi olla munuaissairaus, joten juoma riittävä H2O auttaa heitä toimivat hyvin (mutta ei liian paljon, mikä voi rasittaa liikaa munuaiset - suhteessa kuusi lasillista H2O päivä on erinomainen standardi olosuhteissa). · diabeetikot voivat mahdollisesti olla alttiimpia infektioille, joten saat paljon tuoreita hedelmiä, salaatteja ja kasviksia ruokavalioosi varten antioksidantti karotenoidit ja C-vitamiinia, jotka auttavat suojaamaan sinua. Hanki antioksidantti sinkin elintarvikkeista esimerkiksi pähkinöitä, siemeniä ja vähärasvaista punaista lihaa, ja saada E-vitamiinia, toinen antioksidantti tärkeää diabeetikoille, pähkinöistä, siemenistä ja kasviöljyjä, · Tutkimukset osoittavat, että ruokavalio hyvin pois rasvainen kala, pähkinät, siemenet ja kasviöljyt voivat mahdollisesti auttaa säätelemään verensokeria. · Älä houkutusta pyrkiä laihduttaminen liian nopeasti - etsiä viikoittain rasvaa tappio enintään puoli kiloa, mikä olisi mahdollista vähentämällä päivittäin kalori saanti noin 300 tai niin. Jos etsit vähentää kaalien liian alhaiseksi, voit mahdollisesti tuottaa puutteita ylläpitämisessä edes verensokerin levels.Diabetics pitäisi koko ajan keskustella ruokavaliota lääkärin ja seuraa mitään uutta ruokavaliota heidän tietämättään.
Tekijä: David Giles 123