Miten voimme ehkäistä ja poistaa Diabetes

Tyypin 2 diabetes on krooninen aineenvaihduntasairaus, joka on usein ehkäistävissä, mutta valitettavasti, kunto on nousussa kaikkialla maailmassa. Diabetes on nyt myös 246 miljoonaa ihmistä, ja sen odotetaan saapuvan 380 miljoonaa vuoteen 2025 mennessä. Vuosittain vielä 7 miljoonaa ihmistä sairastuu diabetekseen. Se on nyt neljänneksi suurin syy maailman kuoleman tauti. Niistä diabeteksen ovat sydän-ja verisuonisairaus mukaan lukien aivohalvauksen ja sydäninfarktin, hermovaurio, diabetes neuropatia kädessä, diabeettisen retinopatian, ja munuaisten failure.Diabetes on suurin syy munuaisten vajaatoiminta ja vastaa valtava dialyysin kustannuksia. Vähintään 50% kaikista diabeetikoista ovat tietämättömiä sairaudestaan ​​ja joissakin maissa osuus voi olla jopa 80%. Kuitenkin jopa 80% tyypin 2 diabetes on ehkäistävissä, jos hyväksymme terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa, ja lisätä fyysistä activity.Even vaikka et tällä hetkellä diagnosoitu diabetes, voit estää diabeteksen vaarantamatta elämääsi. Muuten joudut tottua diabetes ruokavalio, joka voi olla varsin epämiellyttävä ajoittain. On myös mielenkiintoista huomata, että vaikka olet normaali, saada lisää tietoa diabeteksen oireet auttaa sinua paljon. Yksi tapa pitää tämä kamala tauti loitolla on jatkuvasti seurata oman terveyden ja ruokavalio. Tee se tapa mennä täydellinen verikoe vähintään kerran vuodessa. Tuloksista sinun lipidiprofiilia, ota huomioon arvojen triglyseridien ja HDL (HDL). Triglyseridi /HDL suhteen tulisi olla alle 2. -Suhde on yli 2 osoittaa taipumus sairastua diabetekseen myöhemmin elämässä. Syynä voi olla mitä kutsutaan oireyhtymä X, kuten on kuvattu tohtori Gerald Reaven Stanfordin yliopisto (1988). Mukaan lääketieteellistä tutkimusta, insuliiniresistenssi on tärkeä tekijä kehitettäessä oireyhtymä. Kun jatkuvasti kuluttaa sokeria, korkea hiilihydraatti ja runsaasti rasvaa ruokavalioon, elimistö tulee vähemmän insuliinille. Se kompensoi tekemällä enemmän insuliinia. Vuosia myöhemmin, haima yksinkertaisesti luopua. Insuliini taso laskee ja verensokeri alkaa nousta. Insuliiniresistenssi johtaa obesity.In estämiseksi ja diabeteksen hoitoon, sinun täytyy ottaa huomioon seuraavat seikat: 1. Syö tasapainoista ruokavaliota yhdistämällä hyvää proteiinia ja hyvää rasvaa alhainen glykeeminen hiilihydraatteja. Proteiini-ja rasva saa vihannekset ja sen öljyt, oliiviöljy, pähkinät, pavut. Se on saatavilla myös kylmän veden kalat, kuten lohi ja tonnikala, jotka ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja. Proteiini on saatavilla myös kanoja. Hanki hiilihydraatteja kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Vältä jalostettuja ruokia. Elintarvikkeita, kuten kuitua, ruusukaali, kurkut, vihreät pavut, soija pavut, tofu ja valkosipuli on insuliinin kaltainen toiminta kehon ja olisi sisällytettävä ruokavalioon regularly.2. Varmista, että sinulla on paljon liikuntaa. Harjoitus tekee kehon insuliinille. Reipas kävely 30-45 minuuttia kolme kertaa viikossa on enemmän kuin sufficient.3. Säilyttää säännöllinen saanti täydentää myös seuraavat: Multi vitamiineja ja kivennäisaineita täydentää 1 kapseli dailyVitamin C 1-2 gm dailyVitamin E 400 IU dailySelenium 150 mcg dailyOmega 3 kapseli 1000 mg dailyEvening esikko kapseli 1000mg daily4. Poistaa kahvi, alkoholi, tupakointi, hermostunut uupumus, stressi ja ylipaino.
By: mabaha