Terveys Ruokavalio - alhainen glykeeminen ruokavalio verensokerin

Perustuu henkilöt GI [glykeeminen indeksi] tämä matalan glykeemisen ruokavalio on kehitetty auttamaan diabeetikoille valvonnassa niiden verensokerin taso eikä laihtuminen työkalu - vaikka koska ruokavalion muutos jotkut ihmiset saattavat menettää hieman weight.What on GI? Glykeeminen indeksi - tämä on työkalu on kehitetty erityisesti seurantaan tarkoitetun sokerin henkilöä verta. Se voi mitata, kuinka 50 grammaa erityisiä hiilihydraatti voi lisätä niitä verensokeri vastaan ​​mitattu GI [Ohjaus toimii GI on yleensä valkoinen leipä tai puhtaan glukoosin]. Kun hiilihydraatit sulavat, se yleensä muuttuu glukoosiksi ja tämä voi aiheuttaa tilapäinen nousu henkilöiden verensokerin. Käyttämällä GI sen asteikolla 1-100 [100 ollessa puhtaan glukoosin] voimme testata glukoosin taso meidän ruokia. Korkea vaihdella 70-100, maltillinen pisteet välillä 56 ja 70, kun taas vähäinen vaihtelee 55-1. Perunat yleensä ennätys GI taas suklaapatukka voi olla vain 55, huomata kuitenkin, vain koska GI pisteet on korkea tai matala, se ei tarkoita, että kyseistä ruoka on terveellisempää you.What syödä tämän dietFresh fruitFresh vegetableslean liha legumesand elintarvikkeet tehty koko grainsWhat välttää tämän dietProcessed elintarvikkeita /paistettu goodsSnacksSugared juomat /juicesand paljon enemmän siirappista /makeita ruokia pois there.I on mainittava tässä, että se voi olla varsin vaikeaa ja hämmentävää yrittää selvittää glykeeminen tasolla kaikki eri ruokia. Voit aloittaa lukemalla ravitsemusväitettä pakkauksessa, koska jotkut valmistajat eivät luetella glykeeminen tasolla niiden merkintöjen. Tai pikemminkin valita luomu-ja tuoreruoan koska nämä yleensä pisteet alempana GI kuin jalostettuja tuotteita. Hämmentävä esimerkki tästä on riisi, tämä viljaa voi olla 50 jopa 90-luvun alussa sen glykeeminen tasolla, mutta kaikki ei ole menetetty, koska on olemassa melko harvat kirjoja siellä, että voisi auttaa sinua tässä quest.A paljon diabeetikot voivat hallitsemaan verensokeria pelkällä ruokavaliolla, mutta monien on testata verensokeri päivittäin ja jotkut jopa testata sitä jokaisen aterian. Tämä on tarkistaa, jos verensokeri piikki tai jos se pysyi tasolla ja alle control.Remember - kun aloitetaan uusi ruokavalio, ota yhteyttä lääkäriin ensin.
Tekijä: Candice McInnes