Slash diabeteksen riskiä Natural ruokavalion ja tuoreet vihannekset

Diabetes kasvaa edelleen huikea määrä 1,6 miljoonaa uutta tapausta diagnosoidaan vuosittain Yhdysvalloissa. American Diabetes Association arvioi, että yli 25 miljoonaa lasta ja aikuista on joko pre-diabeetikoilla, tai ovat edenneet tuhoisin kypsä muodossa tauti. Kehittyvät näyttöä nyt osoittaa selvästi, että tämä salakavala sairaus voidaan ehkäistä ja hallita ruokavalio sisältää luonnostaan ​​paljon vihreät lehtivihannekset vegetables.Diabetes on suuri rasite on Health Care SystemDiabetes asettaa huomattavaa taakkaa jo huonosti terveydenhuoltojärjestelmä, joka maksaa yli 200000000000dollaria vuosittain, ja riveissä seitsemäs johtava kuolinsyy. Tauti yli kaksinkertaistaa sydämen sairaus ja moninkertaistaa aivohalvauksen, sokeus, munuaissairaus ja neuropathy.Type II diabetesta voidaan ehkäistä ja hallita järkevä lähestymistapa ruokavalioon. Koska leviämisen jalostettujen ja jalostettuja ruokia amerikkalainen ruokavalio viime puolen vuosisadan ja käyttöönotto korkean fruktoosi maissi siirappi 1970-luvun alussa `s, diabetes tapaukset ovat räjähdysmäisesti rinnakkaisina tänä time.Study vahvistaa, että tuoreet vihannekset voi Ala Diabetes RiskThe tutkimuksen tulokset julkaistiin BMJ (British Medical Journal) tarkistetaan kuuden tutkimukset kattavat yli 220000 ihmistä ja totesi, että yksi ja toinen puoli annosta vihreät lehtivihannekset päivässä alensi riskiä sairastua tyypin II diabetekseen 14%. Tämä on merkittävää, koska havainto antaa pätevyyden ymmärtämistä, että diabetes on sairaus aiheuttaa huono ruokavalio ja voidaan parantaa ruokavalion modification.The USDA suosittelee viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, ja silti monet ravitsemusterapeutit väittävät, ettei tämä riitä saada täyden antioksidantti ja ravinteiden hyötyy lehtivihannekset. Alle 1 5 ihmiset syövät suositellun määrän päivittäistä annosta, mutta optimaalisen suojan diabetesta ja muita vaivoja vaatii yli 10 annosta päivässä. BMJ Tutkimuksessa todettiin pieni riski ehkäisyn vain puolitoista annosta hedelmiä ja vihanneksia, mutta ei tutkia muita yhtä tärkeitä ravinnon interventions.Key on verensokerin ja ehkäiseminen ComplicationsAs diabetes on sairaus saostetaan aineenvaihdunnan epätasapainoa, verensokerin ja insuliinin ovat kriittisiä komponentteja ehkäisyyn ja hoitoon. Jälkeen perinteinen vähärasvainen, korkea hiilihydraatti ruokavalio määrätty säännöllisesti diabeetikoille johtaa nopeaan valtaisan glukoosi veressä, yllä ja pahentaa tautia. Hallinta on saavutettu poistamalla kaikki sokeri, puhdistetut hiilihydraatit kuten vehnä, välipaloja ja roskaruokaa. Lue ravitsemusväitettä ja kiinnittää huomiota hiilihydraattien, sokereiden, transrasvoja ja peitelty sokeripitoisia ingredients.Make hidas siirtyminen Tuoreiden vihannesten ja lehtivihannekset vihreät ruokavalio poistamalla yhden epäterveellistä puhdistettu hiilihydraatti elintarvikkeiden valinta jokaisen aterian. Aamiaiseksi, vaihda lettuja tai vohveleita suuri kulhoon sekoitettu marjoja, ja poistaa leipää tai pastaa teidän lounasta ja illallista hyväksi suuri vihreä salaatti päällä oliiviöljy, etikka, sitruuna ja mausteet. Ei vain aiotte löytää luonnollinen matala hiilihydraatti ruokavalio täynnä tuoreita kasviksia hyödyllinen pudottamalla ylipainoa, mutta riski sairastua diabetekseen alenee merkittävästi.
By: John L. Phillip