Valtaamasta Diabetes

tyypin 2 diabetes on yhteydessä lihavuuteen, toimettomuus, genetiikan ja ikääntyminen. Se menee usein huomaamatta, sairastuneille valittaa jopa 10 vuotta väsynyt ja ylityöllistettyjä. Siihen mennessä lähes kolmasosa on krooninen komplikaatio ja olla menossa muille, kuten munuaisten vajaatoiminta, sydän-ja verisuonisairaudet, hermovaurio ja blindness.Eat Viisaasti Major tutkimukset ovat osoittaneet, että valvonta paino muutokset ruokavalioon ja liikunnan voi puolittaa riskiä sairastua diabetes, ja olla yhtä tehokas kuin lääkitys valvoa sitä. Voit alentaa riskiä sairastua diabetekseen 80 100 prosenttiin menettää jopa viisi prosenttia kehon painosta. Ajatuksena on syödä järkevästi elämän, joten sinun täytyy nauttia aterioita. Se kysymys on tietoinen siitä, mitä syöt ja oppimisen compensate.Avoid tyydyttyneitä eläinrasvoja ja pitää rasvan saanti noin teelusikallinen jokaisen aterian. Joten lisää vähän avokado teidän lounas salaatti tai käytä öljyä kastike, mutta ei molempia. Valita hidasliukoista hiilihydraatteja alhainen glykeeminen indeksi, kuten bataatit, tiheä leivät, kaurahiutaleet ja durumvehnän pastaa. Kirkkaan värinen hedelmiä ja vihanneksia, kuten tomaatteja ja marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja, hyvä torjunta rappeuttavat sairaudet, kuten diabetes. Voit jopa sisällyttää satunnaisesti pala tummaa suklaata. Leikkaa alkoholia liikaa, mikä on taipumus kasvaa vatsa rasvaa. Rasvaa vatsa on hyvin aktiivinen metabolisesti ja estää vaikutusta. Pitää verensokeri jatkuvasti, syö suunnilleen saman määrän ruokaa samaan aikaan joka päivä, varsinkin hiilihydraatteja, joilla on suurin vaikutus veren sugar.Get Moving Lihakset käyttävät sokeria energian ja säännöllinen liikunta parantaa, miten elimistö reagoi insuliiniin, auttaa alentaa veren sokeria. Mutta yhteys lääkäriin, jos sinulla on diabeettinen retinopatia, rasittava liikunta voi aiheuttaa verenvuotoa tai verkkokalvon irtauma, ja jos olet tunnottomuus jaloissa, kokeile uinti. Rasittava voimaharjoittelun ei suositella iäkkäille potilaille. Jos olet insuliinihoidon, saatat joutua säätämään annosta ennen harjoittelua tai viivästyttää käyttäessään pistoksen jälkeen. Aina on lyhytvaikutteinen hiilihydraatin hand.Stop Tupakointi diabeetikot, jotka tupakoivat on 50 prosenttia suurempi riski kuolla heidän diabetes.
By: fin2000