Kolme Vinkkejä vähentää riskiä sairastua diabetekseen

Diabetes on yleistymässä ongelma Amerikassa, ja monet ihmiset ihmettelevät, "Miten voin vähentää minun riskiä sairastua diabetekseen?" Totuus on, että muutamia muutoksia elämäntavoista , voit merkittävästi vähentää riskiä sairastua diabetekseen today.Tip # 1 vähentää riskiä sairastua diabetekseen: ensimmäinen askel vähentää riskiä sairastua diabetekseen on ymmärtää mekaniikka, miten diabetes kehittyy. Diabetes alkaa insuliinin ongelma teidän solut. Joko elimistö ei tuota tarpeeksi insuliinia, tai se ei tunne ja käyttää insuliinia on. Joko niin, keho joutuu käsittelemään puute insuliini sen toimintaa. Kun näin tapahtuu, keho yli tuottamaan insuliinia, mikä aivan liian paljon insuliinia veressä. Tämän seurauksena elimistö ei pysty kunnolla käyttämään glukoosin energian. Genetiikka, lihavuus ja liikunnan kuvioita kaikki vaikuttavat insuliiniherkkyyttä. Jotkut ihmiset ovat luonnostaan ​​syntynyt insuliinin kanssa ongelmia, mutta suurimmaksi osaksi, kun elimistö ei oikein käyttää insuliinia, se johtuu yhdistelmä liikunnan puute ja ylimääräistä rasvaa kehossa. Tämä voi aiheuttaa korkeat kolesteroliarvot, ylimääräistä painonnousua ja korkea triglyseridi blood.Tip # 2 vähentää riskiä sairastua diabetekseen: Liikunta. Jopa lievä, kuten kävelyä ympäri lähiseutua päivällisen jälkeen on parannus ei liikuntaa ollenkaan. Liikunta saa aineenvaihduntaa menossa, stimuloi endorfiinien, ja edistää laihtuminen. Enemmän liikut, sitä enemmän tuloksia näet, mutta todella, se ei vie paljon. Kolmekymmentä minuuttia reipasta kävelyä päivässä, kaksikymmentä minuuttia aerobic tai puolen tunnin uinti on kaikki mitä tarvitset aloittaa terveyttään tänään. Vaikka jooga aamuisin on hyvä alku päivä, koska se on rentouttavaa, mutta silti voit sävy ja yrityksen kehon ja edistää hyvää health.Tip # 3 vähentää riskiä sairastua diabetekseen: laihtua. Ylipaino uskomatonta kehon rasitus-ei vain luita ja lihaksia, mutta yksittäisiä soluja elimistössä on työskenneltävä kovemmin saada aikaan yksinkertaisia ​​tehtäviä, jotka pitävät sinut elossa. Menettää vain kymmenen kiloa vähentää merkittävästi rasittaa sydän, maksa ja haima-elin, joka tuottaa insuliinia. Menettää kymmenen prosenttia kehon painosta on vielä parempi ja ei ainoastaan ​​se auttaa kehoasi toimimaan paremmin, mutta voit paremmin lopulta samoin. Ei vain oikein harjoituksen jälkeen, kun elimistö tuottaa endorfiineja, mutta kun laihduttaa, voit etsiä nuorempi, tuntuu enemmän nuorekas, ja on enemmän energiaa nauttia elämästä. Kaikki nämä vinkit ovat vain että-vinkkejä. Saadaksesi tarkan lukemisen kehon nykyinen glukoosilukema, voit kokeilla kotiin testaus pakki, joka on nopea ja helppo. Sinun pitäisi myös puhua terveydenhuollon lääkäriin, jos sinulla on huolia tai kysymyksiä terveydelle. Loppujen lopuksi nämä vinkit toimi kaikille, mutta saada henkilökohtaisen kunto suunnitelma, sinun tarvitsee nähdä teidän terveydenhuollon tarjoaja.
Tekijä: Shelby Ann Conques