Kuinka kääntää Insuliiniresistenssi?

Insuliiniresistenssi on terveyden edellytys, että elimistösi ei pysty vastaamaan insuliinia. Se edistää haima tehdä enemmän insuliinia ja vapauta se verenkiertoon. Tämän seurauksena, sokerin taso veressä on korkeampi kuin normaali verensokeri. Jos ne jätetään hoitamatta, se voi johtaa diabetekseen. Välttää diabeteksen sinun täytyy alkaa yrittää kääntää insuliiniresistenssiä tekemällä muutoksia ruokavalioon ja lifestyle.This ovat erittäin helppo, luotettava ja yksinkertaista asiaa voit seurata kotona parantaa insuliinin resistance.1. Jakaa ateriat. Kun aamuvoimistelu, ottaa kupin limen mehu ja ohittaa kahvia. Jos se on välttämätön sinulle, voit lisätä 2-3 puristaa sokeria mehu lisätä makeutta sitä. Vaikka olet nälkäinen tai fyysisesti loppuun, älä syö kunnes vatsasi on täynnä. Sen sijaan, jakaa ateriat osaksi viisikymmentäkuusi yli neljä ateriaa päivässä. Ateriat tulisi sisältää diabeetikon elintarvikkeet ottaa ennalta laskettu calories.2. Valitse, mitä syödä. Voit ohjata verensokeri ilman insuliinia pistoksena valitsemalla ruokavalio, jolla kohteita insuliiniresistenssiä. Se ei tarvitse sinua mennä kaatua tai tiukkaa ruokavaliota, joka voi jättää sinua kaipaavat enemmän. Sinun täytyy vain valita joitakin elintarvikkeita enemmän määrä ja jättää joitakin items.3. Ota ateriat ajoissa. Hyperglykemisen jos sinun täytyy ottaa toisistaan ​​ja rajoitettu aterioita. Mutta tämä ei ole asia, jossa insuliinia diabetes. Kun ateriat ajoissa on erittäin tärkeää välttää riski insuliiniresistenssiä. Ei oteta ateriat ajoissa säännöllisesti voi tehdä sinusta alttiita koomaan. Kehosi tarvitsee ajantasaista aterioita pitää sinut energetic.4. Säännöllinen liikunta. Liikunta auttaa kääntämään insuliiniresistenssiä. Säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa ja auttaa tukemaan laihtuminen. Lihavuus on lähes 17 kertaa suurempi todennäköisyys sairastua diabetekseen. Yritä käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa, kuten kävely, pyöräily tai uinti.
By: Medical Zones