Diabeettinen Foods käyttää päivittäin Minimoi verensokeri piikkarit

Kun ensimmäinen diagnosoitu tyypin 2 diabetes sekä aikaa koulutukseen, ensimmäinen asia, toivottavasti olet huomannut on tästä päivästä eteenpäin, vain sinulla on valta auttaa itse minimoida tai estää tulevaisuudessa diabeteksen komplikaatioita. Luettelo saat luovutti sanoo vähitellen näön menetys, hermovaurio, munuaisten vajaatoiminta, amputaatio raajojen voi kaikki olla yhteinen koska hallitsematon verensokeri pitkällä aikavälillä. Myös hoitamaton diabetes voi edistää sikiön sydämen vajaatoimintaa ja ennenaikaista death.Although lääkitys voi auttaa sinua hallitsemaan oireita nyt, ei jokainen ihminen voi edes laskea itse, että onnekas. Tulevaisuus on joko hyvä tai huono, on nyt teidän käsissänne. Käytä tämä aika viisaasti tai joudut maksamaan seuraukset huono terveys seuraavien 5-10 vuotta tai more.How voin aloittaa toipumaan päin? Todennäköisesti # 1 suositus jokaisen jäsenen terveydenhuollon joukkue on sinulle täytyy löytää motivaatiota ja rohkeutta valvoa jatkuvasti tulva veressä sugars.How tämä voidaan toteuttaa? Muista, mitä laitat suuhusi on menossa suoraan vaikuttaa lukemiin teidän glukoosi seurata. Jos elintarvikkeet valitaan viisaasti jokaisen aterian ja jokaisen välipala, verensokeri säilyvät hyvinä control.Guidelines To hyviä valintoja verensokeri ControlA tyypillisen aterian tulisi aina sisältää 3-4 unssia vähärasvaista proteiinia, 1 annos (noin 15 grammaa) hiilihydraatteja, ja valinta yhden raaka ja yksi keitetty annos tärkkelystä sisältäviä kasvi. Voit sitten lisätä 1 annos kuitupitoinen hedelmiä ja tarjoilu vähärasvainen tai rasvaton maitotuotteet. Valitse seuraavista valinnoista, yhdistellä kunkin ryhmän halutaan täydellinen meal.Lean Protein Ryhmä 3-4 unssia servingBaked tai paistettua kalaa sitruunalla ja tuoreita parsley3 oz osan pyöreä pihvi tai ulkofileetä, broiledCanned tonnikalaa water3 /4 cup lowfat mökki cheeseSkinless broileria puoli, paistettua tai bakedOne porsaan ulkofileetä chop3 oz vähärasvainen juusto (Tarkista etiketti-nämä ovat kaikki merkitty) Skinless kalkkunaa cutlet3 /4 cup muna korvike, scrambled95% vähärasvaista jauhelihaa pattyFresh lohta pihvi, broiled2 T. tuoreet -maa maapähkinä butterCarbohydrate Group-1 annos per ateria jyviä ja tärkkelyspitoiset vihannekset-kukin palvelee noin 15 grammaa carbohydrates1 /2 cup keltainen tai valkoinen corn1 /2 cup vihreä makea peas5 vehnäleipää crackers1 /2 cup perunoita, ei fried1 /2 cup garbanzo tai munuaisten beans1 /3 cup keitetyt ruskea rice1 /2 vehnäleipää englanti muffinssi (hyvä avoimet kasvot voileipiä) 2 viipaletta vähäkalorista täysjyväviljaa breadNon-Tärkkelyspitoisesta vihannekset - 1 annos raakoja kasviksia ja 1 annos keitettyjä vihanneksia ateriaa kohti vastaa yleensä noin 5 grammaa hiilihydraatit-yksi annos on 1 kuppi raaka tai 1/2 cup keitetyt kunkin vihannesten lueteltu belowAsparagusBaby carrotsBroccoliBrussel sproutsCauliflowerCelery Sticks kanssa radishesCucumber viipaletta punaviiniä vinegarGreen beansGreen, punainen tai keltainen makea peppersMixed vihreän salaatin tai pinaatti saladMushroomsSugar taittoydinherneitä tai lumi peasTomato slicesWaxed keltainen beansWater chestnutsZucchini /Summer squashFresh Hedelmät - käytä ryhmä, joka on runsaskuituinen säännöllisesti (kuitupitoisuus todella auttaa vähentämään veren sokeria piikkarit), mutta eivät täysin sivuuttaa vähän kuitua ryhmään. Käytä näitä joskus myös, koska ne tuovat koko joukko ravintoaineita, jotka eivät ole niin helposti saatavilla muita elintarvikkeita line.High kuitua hedelmät ovat mango, banaani (1/2 banaani vastaa yksi annos), kiivi, appelsiini, viinirypäleet (12 kpl ), pieni omena, 1/4 cantaloupe-chunkedLow kuitua hedelmät ovat ananas, rusinat ja watermelonAdd tarjoilu lowfat (tai rasvaton) jogurttia, maitoa, raejuustoa tai juustoa siivu jos desired.Use tämä kaavio ja vedä kukin palvelee täyttää lautaselta jokaisen aterian terveellisiä ja herkullisia alku uuteen diabeetikon aterian suunnitelman.
By: Kathi Robinson