Diabetes Miten hallita sitä ruokavalio

Aivan kuten kolme tärkeintä tekijää arvo talo ovat sijainti, sijainti, sijainti, kolme tärkeintä tekijää ruokavalio diabeetikoille ovat maltillisesti, maltillisuus, maltillisesti. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, mikä on totta useimmat ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes ja paljon ihmisiä, joilla on tyypin 1 diabetes, jotka ovat intensiivisen insuliinihoidon (neljä laukausta ofinsulin päivittäin), laihtuminen tekee valtava ero veressä glukoosipitoisuutta. Jos pitää laihtuminen, voit välttää diabeteksen. Onnistuneesti laihtua, sinun täytyy ohjata kalorit. Sinun täytyy polttaa saman verran kaloreita otat suun, tai et lihoa. Laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin eat.Sounds yksinkertaista, eh! Kuten voit vähentää annoksia, vähentää saanti lisättyjä sokereita, rasvoja ja alkoholia. Nämä erät eivät sisällä ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita ja ovat yksinkertaisesti lähteitä tyhjiä kaloreita. Jos olet alttiita on diabetes, koska esimerkiksi vanhempasi molemmilla oli diabetes, voit estää sen ylläpitämällä terveellistä weight.If sinulla on jo diabetes, voit minimoida sen vaikutukset laihdutus ja pitämällä se off.Do tarvitset erittäin monimutkainen kaava selvittää miten johtaa ruoan saanti? Ei! Se on niin yksinkertaista katsomalla osia sinulla syödä ja leikkaamalla ne kahtia. Kotona, jossa ohjaat määrä ruokaa lautasella, voit aloittaa pieni osa, joten et välttämättä tarvitse vähentää määrän puoleen. Kuitenkin ravintoloissa, jossa yhä useammat ihmiset syövät ruokansa, varsinkin pikaruokaloissa, oikeusvaltion syöminen puoli ei voi olla tarpeeksi vahva. Siellä voit joutua syömään vain kolmanneksen osuuden. Saatat joutua soveltamaan samoja osa valvontaa, kun syöt jonkun toisen kotona. Kuva 1-1 näyttää ero kohtuullisen kokoisia annoksia ja ne, jotka ovat liian suuria. Valvoa kaloreita ei ole helppoa, kun tv-mainokset viittaavat siihen, että syöminen tietyissä elintarvikkeissa tekee sinut seksikkäämpi ja kauniimpi. Toinen haaste on syöminen ravintola, jossa valikko tekee kaiken kuulostamaan ruokaa syödään Kreikan jumalat. Ja kun osat saapuvat pöytään, he noin kaksi kertaa mitä pitäisi syödä. Käytä näitä vinkkejä, joiden avulla voit tarkkailla annoskokoja: unssi lihaa on koko pakkaus matches.Three unssia lihaa on koko kannen cards.A keskipitkän hedelmä on koko tennis ball.A keskipitkän peruna on koko tietokoneen mouse.A keskipitkällä leivos on koko jääkiekko puck.An unssi juustoa on koko domino.A kuppi hedelmiä koko baseball.A kuppi parsakaali on koko valo bulb.The Euroopan kokit, jotka työskentelivät joitakin reseptejä tässä kirjassa kertoi minulle uudestaan ​​ja uudestaan, että verrattuna eurooppalaiset ihmiset Yhdysvalloissa odottaa valtava osia. Ja he syövät kaiken! Ajattele jääkiekko kiekko seuraavan kerran ostat rinkeleitä, että jokainen näyttää pieni kakku. Vaikka voit leikata leivos puoli, voit silti syödä enemmän kuin oikea annos. Saatat ajatella, että et syö oikea määrä, mutta olet todennäköisesti syö kaksi-kolme kertaa enemmän kuin tarvitset.
By: km Stevenson