Mitkä ovat Top Ten Päällimmäisenä tekniikoita Selviytyminen diabetes?

Kun diabetes iskee, se ei yksinkertaisesti vaikuta verensokeri - se vaikuttaa koko kehon. Jos vasemmalla hoitamaton diabetes voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä komplikaatioita ja lopulta kuolemaan. Mutta vielä on toivoa diabeetikoille. On paljon toimia, voit ottaa alkaa tänään, joka voi auttaa sinua pitämään diabeteksen kurissa. Voit hallita Diabeteksen diabetes valvoa sinua. Pidä käsittelyssä oppia 10 yksinkertaisia ​​tapoja hallita diabetes.Tip Number One: Lopeta tupakointi! Diabeetikot ovat vaarassa kaikenlaisia ​​terveyteen liittyviä komplikaatioita. Tupakointi lisää diabeetikon riski jokainen näistä sairauksista. Jos tupakoit - lopeta nyt! Saavat tukea ystävien ja perheen. Käydä lääkärin apua ja neuvoja ja mahdollisesti nikotiini laastari. Diabeetikot eivät saa tupakoida! Vinkki numero kaksi: menettää liikaa WeightBy yksinkertaisesti laskemalla paino 5%: sta 10%, voit alentaa verensokeria ja helpottaa kehon hallitsemaan verensokeria. Yksinkertaisia ​​tapoja laihtua on vähentää ruokahalua annoskokoja. Nosta saanti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähentää saanti "roskaa" elintarvikkeita. Lisätä liikuntaa levels.Tip Numero kolme: Get Fyysisesti ActiveYou voi auttaa hallitsemaan verensokeria ja auttaa kehoa käyttämään insuliinia paremmin olemalla fyysisesti aktiivinen. Yksinkertainen nyrkkisääntö on saada vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa joka päivä. Kävely vilkkaana on yksi yksinkertaisin ja tehokkain harjoituksia voit tehdä. Tehdä jonkinlaista voimaharjoittelua 2 tai 3 kertaa viikossa, jos sinulla on tyypin 2 diabetes.Tip Number Four: syödä terveellisesti. Siinä ei todellakaan ole diabeetikon ruokavaliota, jossa kaikki diabeetikoille tulisi noudattaa, koska jokaisen ihmisen keho on erilainen, ja miten he reagoivat ruoka on ainutlaatuinen jokaiselle henkilölle. On kuitenkin olemassa joitakin perusasioita ruokavalio ohjeita perustuu vuosikymmenien tieteellinen lääketieteellinen tutkimus, jossa kaikki diabeetikot voivat helposti follow.Eat korkean fiber elintarvikkeet, jotka ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ja alhainen kolesteroli. Yksi tehokkaimmista, mutta yksinkertainen nyrkkisäännöille syöminen terveellinen ruokavalio on tämä: syödä vähintään 5 annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia joka päivä. Rajaa leivät täysjyväviljaa malleissa. Kuuluu jonkinlainen proteiinin jokaisen meal.Tip Numero viisi: & Seuraa Aterioiden suunnittelu Tool Jokainen DayFind aterian suunnittelu työkalu, joka toimii sinulle ja pysy siinä joka päivä. Yleisin ateriat menetelmät vaihtelevat carb laskenta vaihtaa luettelot (samanlainen kuin miten Painonvartijat toimii). Se ei ole paljon siitä, mikä menetelmä valitaan niin kauan kuin et noudata sitä päivittäin. Puhu sertifioitu diabeettisen kouluttaja, ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin oppia more.Tip Number Six: Päivittäin verensokeri MonitoringYou täytyy tarkistaa glukoosipitoisuus joka päivä. Se on parasta tarkistaa samaan aikaan joka päivä. Jotkut diabeetikot on seurattava verensokeria useita kertoja päivässä. Lääkäri kertoo, kuinka usein tarkistaa. On välttämätöntä, että voit seurata näitä tasoja ja seurata niitä lokikirja. Monet glucometers pitää muistissa glukoosipitoisuus automaattisesti. Tee tämä joka päivä! Vinkki numero seitsemän: rajoittavat tai estävät AlcoholBelieve sitä tai ei alkoholi voi johtaa verensokerin joka aiheuttaa pyörtymisen tai kouristuksia. Se on turvallisin, jos kokonaan poistaa alkoholin kulutusta. Jos sinun täytyy juoda, käydä lääkärin kanssa oppia, kuinka paljon on acceptable.Tip Number Eight: Pidä hampaat ja ikenet HealthyDiabetics ovat todellakin lisääntynyt riski iensairauksien - uskokaa tai älkää! Harjaamalla hampaat ja hammaslangan kahdesti päivässä voit auttaa pitämään hampaat ja ikenet kunnossa ja vastustaa iensairauksien. Myös hammaslääkärin 6 kuukauden välein checkups.Tip Number Nine: Pysy emotionaalisten ja psykologisten StrongFor monet diabeetikot, käsitellään krooninen sairaus voi todella tehdä joitakin vaurioita yleistä emotionaalista ja henkistä terveyttä. Se voi olla hyvin stressaavaa ja traumaattinen tapahtuma - ja se ei koskaan katoa! Ota aikaa itsellesi rentoutua ja de-stressiä. Etsi paikallinen diabeetikko tukiryhmä ja liittyä sen tavata muita, jotka kohtaavat samanlaisia ​​haasteita ja oppia, miten he ovat tekemisissä sen kanssa. Varmista, että ystävät ja perhe ovat hakevat masennusta. Pidä lääkärin tietoa tunne condition.Tip Number Ten: Take Care Of Your FeetDiabetics ovat erityisesti vaarassa kaikenlaisia ​​vaivoja jalat. Koska diabetes voi vahingoittaa hermoja verenvirtaus ja liikkeeseen, raajojen ovat erityisen haavoittuvia - varsinkin jalat, koska pidämme niitä käsitellään sukat ja kengät. On helppo olla haavoja jalat ilman sinua edes huomaa sitä! Tarkista jalkojen haavaumat, halkeamia, punoitusta jne. joka päivä! Käytä mukavat kengät. Pidä jalat puhtaana ja dry.Follow nämä kymmenen tapoja pitää diabeteksen kurissa. Se on pieniä asioita, joita et joka päivä, että voi olla suurin vaikutus diabeteksen. Aloita jo tänään!
By: Jennifer Jones-Wilder