Ehkäistä diabetesta ja pysyä terveenä

pitää painosi. Yritä menettää noin kymmenen kiloa ja ylläpitää terve ja normaali paino teidän ikäryhmässä. Menettää jopa vain hieman paino oikea ruokavalio ja liikunta voivat pitää kehon tip top kunnossa ja estää diabetes.Exercise päivittäin. Jos se tarkoittaa, että sinun täytyy aloittaa kävely enemmän paikkoja kuin ajat, valita, että voidakseen lisätä insuliinin reseptoreihin, jotka kehittävät oman soluja, mikä ohjaa verensokerin siirtyä oikea soluja, jotka antaa kehon energiaa ja ravintoaineita elementtejä. Näin verensokeri ei viipyä elimistössä aiheuttaen vaarallisia vaikutuksia ja lopulta diabetes ja muut problems.Try sisällyttää päivittäin salaatti osaksi ruokavaliota. Tutkimukset osoittavat, että kaksi ruokalusikallista etikkaa, kulutetaan ennen ruokailua korkea-carb ateria voi merkittävästi hidastaa hiilihydraattien ruoansulatusta. Etikkahappopitoisuus voi olla sama vaikutus on kuin veren sokeri ja voi suojata kehoa. Niinpä, syö salaatteja etikkaesanssia kastikkeet, kuten Italian, voi parantaa mahdollisuuksiasi estää diabetes.Eating terveenä on tärkeää, että jokainen ateria. Aamiaiseksi, kokeile ottaa runsaskuituinen vilja. Varmista myös, että jyvät vilja ovat täysjyvätuotteita, koko kaura, koko riisi, muuten nämä jyvät ovat tehostuneet ja muuttanut ja ei ole yhtä terveellistä. Tarkista ainesosat ja olla sokeria hälytys sanoja kuten ruskea sokeri, korkea fruktoosi maissi siirappi, mallassiirappi, maltoosi ja glukoosi, koska usein nämä sanat piilottaa todellinen sokeripitoisuus vilja. Vältä näitä viljoja, koska niiden rikasta sisältöä ja valita sen sijaan rakeinen, terveellistä, terveellistä laatikoita, ei vain parempi sinulle, mutta ehkä auttaa auttaa sinua karistanut joitakin niistä ärsyttävä pounds.With aamiainen, nauttia kupillisen kuumaa kahvia. Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka juovat yli kuusi kupillista päivässä kofeiinia rikas kahvielämyksen pienempi riski sairastua diabetekseen. Kahvi sisältää kaliumia, magnesiumia, ja useita antioksidantteja, jotka auttavat elimistöä ottamaan sokeri ja leikkaa mahdollisuuksia saada diabetes.Part syöminen terveellistä keinoja muuttaa koko ruokavaliota. Vältä menossa pikaruokapaikkoja ja heittäytyvät hampurilaisia ​​ja ranskalaisia, kaikki täynnä rasvaa ja hiilihydraatteja ja sokereita. Sen sijaan, rasvainen paistettua kanaa välipala, pitää pussin suosikki sekoitettu trail mix tai joitakin pähkinä baareissa tai joitakin vihanneksia tai hedelmiä. Lisäksi syö vihanneksia ja hedelmiä osana päivittäistä ateriaa on erittäin tärkeää, ja punaista lihaa tulisi välttää, koska sen korkea cholesterol.Another hyödyllistä ainesosaa lisätä omaan ruokavalioon on kaneli. Tutkimus osoittaa, että kaneli voi vähentää veren sokeripitoisuus elimistössä ja jopa alentaa kolesterolia elimistössä, sekä veren rasvoja, jotka voivat aiheuttaa diabetes.Finally, varmista, että yrität rentoutua raskaan päivän jälkeen ja toipua akku jokapäiväistä elämää. Stressi aiheuttaa kehon tehdä jotain, mutta tämä voi myös tehdä verensokerin villiintyä, aiheuttaa diabeteksen. Yksinkertaisesti ottaa tunnin tai kaksi joka päivä rentoutua vähentää mahdollisuuksia saada diabetes suuresti.
By: Roberto Sedycias