10 Daily Essentials terveempään You

Olet varmaan kuullut tämän kerta toisensa jälkeen - "Pidä huolta kehostasi, ja elimistö sinusta huolta." Tässä on minun 10 päivittäin olennaiseen terveellisempää sinulle: 1.. Verensokerin. Käsistä verensokeri voi olla haitallinen vaikutus kehon. On erittäin tärkeää testata verensokerisi vaihtelevina aikoina joka päivä nähdä, miten rutiini (ateriat, toimintaa, lääkitys, nukkua, jne.) vaikuttaa verensokerin levels.2. Pidä päiväkirjaa tietää kuvioita. Pitää kirjaa verensokeri aiheuttaa päiväkirjaan tai lataamalla sen tietokoneeseen voit (ja lääkäri tai hoitaja) nähdä glukoosi kuvioita. Tee testaus luottaa! Harkitse seuranta ateriat, harjoituksia ja jopa stressiä levels.3. Hoitoon mahdollisimman alhainen verensokeri glukoosi tabletit. Aina on glukoosipastilli valmis sinun pitäisi esiintyä alhaista verensokeria. Et halua asettua vaarassa kanssa alhainen verensokeri, joita ei voida hoitaa immediately.4. Verenpaine omavalvonta. Verenpaineen säätelyyn suojaa sydän ja munuaiset - kaksi mahdollista diabeteksen. On edullinen ja kätevä BP monitorit, joiden avulla voit mitata verenpaineesi on paras ja kätevin times.5. Jalat TLC. Diabetes, saatat menettää joitakin tunne jaloissa ja haavat voivat parantua hitaammin. Sinun täytyy tarkistaa niitä joka päivä leikkauksia tai minkä tahansa muun haavan. Jotta jalat hellää huolenpitoa, suosittelen, että pidät näitä jalka Itsehoito kätevä: - teleskooppi peili tutkia jalat. - Kosteuttava jalka kerma estää kuivumista ja halkeilua. (Etsi lääkkeitä jalka kerma, jos sinulla on jalka kipu.) - Sensory testi pakki, joka voi itse hallinnoida testata tunne oman feet.6. Varo haavoja. Diabetes, haavat paranevat hitaammin joten ole varovainen ja olla varuillaan tahansa naarmuilta, rakkuloita tai muita haavoja, jotka eivät paranemista oikein. Jos näin on, älä viivyttele, ota yhteyttä lääkäriin! 7. Hampaat TLC. Koska korkea verensokeri, on bakteerien liikakasvua, hammaskiven ja plakin muodostumista joka on suurempi kuin ihminen ilman diabetesta tuottaisi. Oikea Hampaat TLC ohjelma sisältää harjaus, hammaslangan, huuhtelu ja ottaa check-ups hammaslääkäri ja /tai periodontist.8. Body TLC. Yritä Punnitse itsesi päivittäin säännöllisesti laajuuden tai rasvaa mittakaavassa. Ole aktiivinen joka päivä - kuten liikunta (jos lääkäri hyväksyy). Ajatella käyttää askelmittari laskemaan vaiheet käytät. Harkitse Sykemittarin arvioida itse, että olet työskennellyt kehon kohdealueelle. Esimerkki: 220 miinus ikäsi x 60% (ala) 85% (maksimisyke) 0,9. Eväs. Pitämään verensokerin niin tasainen kuin voit! Yritä välttää vaihteleva glukoosipitoisuutta syö 3-4 tunnin välein. Jos se on vaikeaa, yritä kantaa "diabetes-ystävällisiä baareja tai ravistelee", kuten Extend ® tai Glucerna ®. He tulevat eri makuja ja maistuu hyvältä! 10. Ole Stressi-Less. Rakastan lausunnon antaminen. Katso hauska elokuva. Pelaa peliä. Tehdä mitään, joka vie sinut pois päivittäisestä stressistä. Stressi voi vaikuttaa verensokerisi ja terveyttä yleensä. Ota aikaa itsellesi - olet sen arvoinen! Vaikka sinun ei tarvitse sisällyttää seuraavat päivittäistä rutiinia, ne ovat tärkeitä ottaen parhaiten huolta YOU! - A1c kotiin testi. A1c testi mittaa Keskimääräinen veren glukoosipitoisuus (ABG) kehossa edelliseen 90-120 päivää. - Tuore Glukoosikontrolliliuos. Varmista, että käytät ajan tasalla Glukoosikontrolliliuos (Se päättyy 3 kuukautta avaamisen jälkeen). - Sairauspäivät "hoito pakki." Ole valmis ottamaan ylimääräistä huolenpitoa itsestäsi sairas päivä pakki, joka sisältää ketoni liuskat (pääasiassa tyypin 1 diabetes), lämpömittari, sokeriton /alkoholiton yskänlääkettä ja /tai yskä tippaa, sokerittomat versiot yli- -counter korjaustoimenpiteitä ja tuotteita, säännöllinen ja sokeriton sooda ja Jell-O ®, makeuttamaton omenasosetta, keittoa, ja crackers.NOTE: Keskustele lääkärisi ensin varmistaa minun suosituksia sopivaksi erikoissairaanhoidon tarpeisiin.
By: Marcin Sloane , MS, RD, LD /N, CDE