Miten voin hallita verensokeri?

On viisi eri tapoja auttaa hallitsemaan verensokeria. Ei ole olemassa vain yksi tapa tuoda se kurissa. Huolellinen suunnittelu ja strategizing tarvitaan tuoda sokeria kurissa. Ruoalla on potentiaalia nostaa verensokeria. Liikunta ja insuliinin saanti vähentää verensokeria. Se näyttää melko helppoa, mutta se on jatkuvaa tasapainoilua, että sinun täytyy hallita tuntuu hyvältä ja vähentää komplikaatioita tuoma diabetes. Ruokavalio: elintarvikkeet, että laitat kehoosi on suora vaikutus verensokerisi käsittelyssä. On selvää, kertoa että makeita ruokia tulee piikki lukemis. Evästeet, kakku, karkkia baareja, ja pop ovat esimerkkejä asioista välttää. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja myös vaikuttaa lukemiin. Esimerkiksi, pastat ja leivät ovat runsaasti hiilihydraatteja. Hiilihydraatit ovat pohjimmiltaan monimutkaisia ​​sokeria. Et ehkä halua poistaa hiilihydraatteja, mutta sinun on ymmärrettävä, mitä he tekevät sinulle. On myös tärkeää, että on monia pienempiä aterioita vastaan ​​yhden ison. Tämä ohjaa vakavuus verensokeri piikki aterian jälkeen. Harjoitus: Jokainen tarvitsee käyttää, mutta se on varmasti tärkeää diabeetikko. Enemmän liikut vähemmän insuliinia että tarvitset. On enemmän hyötyä käyttäessään kuin vähentää insuliinin. Sinusta tulee vahvempi ja kasvattaa itsetuntoa. Insuliini Imu: Kun pistät insuliinia heti menee töihin liikaa sokeria veressä. Sinun täytyy tietää, kuinka kauan insuliinia käytät kestää aloittaa työt ja kuinka kauan se pysyy järjestelmässä. On olemassa erilaisia ​​insuliinia ja ne kaikki toimivat hieman differently.Test säännöllisesti: Kun testata säännöllisesti näet, miten teet ja säätää muuttujia. Muuttujat ovat ruokavalio, liikunta ja insuliinin usage.Regular Aikataulu: Jos teet asiat samaan aikaan joka päivä se auttaa pitämään asiat kurissa. Aikataulusi on toinen muuttuja selittää, miksi verensokeri on, jos se on. Voit poistaa tämän muuttujan tekemällä asioita samaan aikaan joka day.It on helppo saada kiinni "verensokerin vuoristorata." Ylös ja alas ja ylös ja alas. Se tuntuu paljon mukavampaa, kun se on kiva tasainen ajaa. Joten hallitsemaan verensokeria sinun täytyy tunnustaa kolme asiaa, jotka vaikuttavat lukemat. Ruokavalio - Liikunta - Insuliini: Kun ymmärtää, että nämä ovat kolme asiaa, jotka vaikuttavat veren sokeria käyttää niitä tuoda lukemat normaalille tasolle. Se ei ole helppo prosessi. Esimerkiksi "tällä hetkellä, kun syön joka päivä minun verensokeri on korkea." "Mitä minun täytyy tehdä?" Ehkä on liikaa hiilihydraatteja minun aterian. Ehkä En ota riittävästi insuliinia kattamaan aterian. Ehkä tämä on täydellinen aika lähteä kävelylle joka päivä. Ehkä näiden yhdistelmää.
Tekijä: Jon Schneider