Liikkeelle ! Ehkäistä diabetesta harjoittamalla liikuntaa

Mitä enemmän pitää kehon liikkuvat ,paremmin ja pidempään olet todennäköisesti elää . Vähintään 150 minuuttiaviikossa kohtalaisen liikuntaa -keskimäärin vain noin 20 minuuttia päivässä - meneepitkä matka kohti pitää sinut terveenä ja alentaa riskiä sydänsairauksiin , diabetekseen ja monet muut elämän lyhentäminen olosuhteissa . Serivi uusia suuntaviivoja antanut Yhdysvaltain Department of Health and Human Services ( HHS ) henkilöitä yli 6-vuotiaana . Sen lisäksi, että diabetes ja sydänsairaudet , liikunta vähentää myös korkea verenpaine , korkea kolesteroli , aivohalvaus , paksusuolen -ja rintasyövän , ja ennenaikaiseen kuolemaan . Säännöllinen liikunta auttaa estämään kaatumisia , unettomuutta ja masennusta sekä parantaa kognitiivisia toimintoja jatunnetta hyvinvointiin . Tuloksissa todetaan : _enemmän teet ja mitä kauemmin teet sen , sitä enemmänhyödyt . _ Liikunta ontasa-arvoinen etu , iästä , etnisyyden , sukupuolen tai disability._edut liikuntaa paljon suuremmatrisks.For lapset , HHS suosittelee vähintääntunnin päivässä kohtalaisen voimakasta liikuntaa , jossa painotetaan hauskanpitoon . Olisi keskityttävä vahvistamaan lihaksia ja luita . Ikääntyville ,suuntaviivoissa korostetaan , että liikuntaa on parempi kuin ei mitään , joskrooninen sairaus estää 150 minuuttiaviikossa . Pitäisi keskittyä toimintaan, joka parantaa balance.The mietinnössä sanotaan myös, että se kestää vain puolet ajasta - 75 minuuttiaviikossa - voimakasta liikuntaa saavuttaasamat edut . Kohtalaisen aerobista liikuntaa sisältää sellaisia ​​asioita kuten kävely reippaasti , vesijumppaa , tansseja ja yleinen puutarhanhoito . Voimakasta - aerobinen toimintaan kuuluu racewalking , hölkkä tai juoksu, uinti kierrosta , HYPPYNARUN ja vaellus ylämäkeen tairaskas reppu .
Tekijä : Scott Saxon