Ohjeisiin Raskausdiabetes Diet

Angelina Jolie oli diagnosoitu diabetes, kun hän oli raskaana kaksoset Vivienne ja Knox. Tämä on tekemässä kierrosta kuin kuumille uutisia, kun hän oli muutaman kuukauden raskaana. Mikä on raskausdiabetes? Raskausdiabetes on muoto diabetes, joka iskee, kun olet raskaana. Se yleensä menee pois, kun vauva on syntynyt, mutta jos olet ollut raskausdiabetes, on mahdollisuudet toistumisen diabetes myöhemmin. Raskausdiabetes DietEating oikea määrä hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia auttaa sinua läpi vaihe raskauden sujuvasti. Varsinkin kun olet raskaana, olet jo huolehtivat ruokavalio, mutta raskausdiabetes ongelma edellyttää erityistä raskausdiabetes ruokavalio torjumiseksi. Yleisin tapa torjua korkea veren glukoosi on hiilihydraatti laskentaa. Tämä merkitsisi pitää kirjaa hiilihydraatteja että te kuluttaa joka päivä. Jos syöt saman verran hiilihydraatteja joka päivä samaan aikaan, se voi auttaa sinua pitämään verensokerin kurissa. Yleiset suuntaviivat raskausdiabetes DietThe American Diabetes Association suosittelee, että pidätte kiinni noin kolme pientä kohtalainen aterioita ja noin 3 tai 4 välipaloja joka päivä. Aterian suunnitelma, että voit mennä päälle saattaa sisältää vähemmän kuin hiilihydraatti kiintiö, että olet tottunut vievää normaalisti, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja läsnä ruoan pitäisi kuroa tarvetta calories.If voit johdonmukaisesti kiinni aterian suunnitelmia, se auttaa voit ohjata verensokeri. Varmista, että et jätä aterioita. Säilyttää johdonmukaisuus määriä, että syöt joka aterialla, ja varmista, että pidätte kiinni aikataulusta, joka merkitsisi sitä, että syöt ruokaa samaan aikaan joka päivä. Glukoosipitoisuus elimistössä ovat pahiten aamulla. Joten ohita aamiaisen on viimeinen asia, mitä pitäisi tehdä. Rajoita saanti leivät, hedelmät, maito ja vilja, koska ne ovat korkealla hiilihydraatteja. Lisätä määrää proteiinin saanti ja välttää tuoreita hedelmiä ja hedelmämehuja kokonaan (aamuisin). Varmista, että kuitupitoista ruokaa ovat mukana teidän ruokavalio suunnitelma. Tuoreet vihannekset ja hedelmät, kuivatut herneet, pavut, palkokasvit, koko jyvä leivissä ovat hyviä teitä. Nämä kestää murtaa ja imeydy järjestelmään, toisin kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Tämä auttaa alentamaan verensokeria ja pitää ne kärjistyminen oikean aterian jälkeen. Rajoittaa tai välttää juomia ja ruokia, jotka sisältävät mitä kutsutaan yksinkertaisia ​​sokereita - hedelmämehut korkea sokeripitoisuus, virvoitusjuomien, maustettu teetä, jälkiruokia. Nämä erät auttaa nostaa verensokeria, ja ne saattavat venähtää yhtäkkiä. Jos sinulla on makealle, että vain ei voida vahvistaa, ota yhteys terveydenhuollon ammattihenkilön ja kuluttaa keinotekoisilla makeutusaineilla. Maito ei voi olla hyvä vaihtoehto pitää kiinni joko. Se on korkea laktoosi, joka on yksinkertainen sokeri. Jos olet tottunut juomaan noin 2-3 lasillista päivässä, sinun täytyy luopua käytännöstä. Etsi vaihtoehtoinen kalsiumin lähde. Voisit kokeilla makeuttamaton ja decaffed jäätee, tai voit kokeilla soodavesi sitruuna tai appelsiini purista.
By: Suzanne Lee