Miten hallita Rising Diabetes verensokeri?

Jos sinulla on diabetes, tämä tarkoittaa sinulla on sairaus, joka johtuu liian paljon glukoosia tai sokeria veressä. Diabetes verensokeri johtuu muista syistä, ja tämä voi olla tappava tauti, koska liikaa diabetes verensokeri voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä problems.Once sinulla on diabetes, sinun täytyy elää pitämään tasoa verensokeri alas koko ajan. Tämä on ratkaisevan tärkeää, jotta silti elää tervettä huolimatta tauti. Sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia oman ruokavalion ja elintapojen pitää diabetes verensokeri alas, kuten seuraavat: • Vältä kulutus puhdistetut hiilihydraatit kuten valkoinen pasta, riisi, ja toiset, koska nämä elintarvikkeet nopeasti hajoavat sokereiksi elimistössä, ja siksi nostaa diabetes verensokeri. Jos sinulla on, ota ravitsemusterapeutin treenata ruokavalio suunnitelma jossa voit silti nauttia maukkaita elintarvikkeita, käytä sokeria vaihtoehtoja, ja nauttia syöminen murehtimatta turhia sokeria tai epäterveellistä ruokaa. • Voit helposti ylläpitää diabetes verensokeri sisällyttämällä kuitupitoista ruokavaliota osaksi jokapäiväistä elämää, ja kiinni tämän. Kuitua, erityisesti liukoista kuitua, käsittelee hiilihydraattien hitaammin, estää nopea kasvu verensokeriasi. Liukoinen kuitu on erityisen tärkeää, koska se estää haima erittävät liikaa insuliinia ja auttaa maksan prosessi glukoosin kokonaan joka estää nousu sokerin tasoa. Kuluttaa korkean fiber elintarvikkeet kuten palkokasveja, vihanneksia, kauranlese, päärynät ja omenat. Liukoista kuitua, etsiä psyllium-kuoria, pektiiniä, ja guarkumi. • joilla on diagnosoitu korkea diabetes verensokeri on määrätty lääkitys auttaa alentamaan verensokeri. Nämä tulee ottaa säännöllisesti sekä terveellisen ruokavalion kuten edellä mainittiin. Lääkkeet auttaa tehdä sinusta tuntuu paljon paremmin. • Muista aina syödä ateriat ajoissa, itse asiassa syövät pieniä aterioita pitkin päivää auttaa myös normalisoi diabetes verensokeri. Olisi myös suositeltavaa sisällyttää proteiinia ja rasvaa välipaloja, jotka auttavat pitämään verensokeri vakaana. Ihanteellinen välipaloja ovat mantelit, tofu, porkkana tikkuja, ja muut pähkinät. • Varmista aloittaa aktiivisen elämäntavan, jos et ole jo, koska tämä on erityisen tärkeää niille, joilla on korkea diabetes verensokeri. Tämä auttaa pitämään stressiä alas sekä parantaa kehon prosessit ja liikkeeseen tukea ruoansulatusta kehon sokereita. • Vältä epäterveellisiä tapoja, kuten alkoholin ja tupakan, hinnalla millä hyvänsä. Tupakointi on erityisen haitallista niille, jotka kärsivät korkea diabetes verensokeri, koska se supistaa verenkiertoa ja johtaa sydäntauteihin. Ne, joilla on diabetes ovat alttiimpia sydänsairauksia, joten kannattaa olla erityisen varovainen. Vain koska sinun täytyy käsitellä diabetes verensokeri ei tarkoita, että elämäsi on lakata olemasta nautittavaa. Varmista vain, että noudatat kaikki tarvittavat varotoimenpiteet, syödä terveellisesti, ja ottaa lääkkeitä ja ravintolisiä.
By: Neelima Reddy