Pre diabeteksen oireet: Älkää unohtako Se Ennen kehittymässä 2 tyypin diabeteksen

Yleensä pre diabetes ei ole oireita. Mutta, löydät useita varoitusmerkkejä olla tietoinen. Ne ovat toistuva virtsaamistarve, kova jano, voimakas nälkä, outo painonlasku, lisääntynyt väsymys, pahalla päällä, ihottumat, näön hämärtyminen, haavaumia, jotka paranevat hitaasti tai usein infections.Pre diabetes on lähinnä varoitus, että olet sisällä kynnyksen mahdollisesti läpi diabetes. Tämä viittaa siihen, että verensokeri on normaalia suurempi, mutta ei riittävän korkea on diagnosoitu diabetes ja ei ole tarpeeksi korkea ole treated.Fortunately, sinulla on kyky estää täysin palanut diabetes siirtymällä positiivinen elämän tyyli muuttuu ja saamalla paljon liikuntaa. Se saattaa helpottaa ehkäistä vaara kasvaa tyypin 2 diabeteksen ja sydän disease.Listed alla ovat yksinkertaisia ​​ideoita välttää ennalta diabeteksen avulla tehdä muutamia tapoja muutoksia. * Pyydä apua ystävien ja perheen. Hänen /hänen avullaan on keskeisin kamppailevat pre diabetes, call perheen ja ystävien jotta ne voidaan tutustua aiot tehdä elämäntapojen muutos. * Tee vähän enemmän liikuntaa säännöllisesti. Sinun ei tarvitse tehdä kovaa liikuntaa. Etsittävä on hauskaa ja sopii sinulle. On mahdollista kävellä sisällä ostoskeskuksessa ympäri taloa, kävellä portaita ylös kuin hissillä tai liukuportaita, siivonnut, yritä asioille jalka. * Ohjaa ruoka-annoksen. Aloittaa syömisen, kun olet todella nälkäinen ja lopettaa syömisen, jos sinusta tuntuu tyytyväinen. Voit juoda lasi vettä 10 minuuttia ennen syömistä ottaa reunaan ruokahalua niin et overindulge ruokaa. Aina kun on illallinen, lopettaa syömisen vähintään kaksi tai kolme tuntia ennen säännöllisen nukkumaanmenoa. * Kuluttaa terveellistä ruokaa, kun olet saanut valmiiksi diabetes. Älä ota elintarvikkeita, jotka sisältävät kaikki transrasvoja, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, liikaa sokeria ja korkea kaloreita. Syö hyvä määrä kuitupitoista kasviksia ja tuoretta kalaa, paistettua kanaa, hedelmiä, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (kuten täysjyvätuotteita, ruskea riisi), linssit ja kuivatut pavut. Juo paljon kuin rasvasta ja vedestä. Älä juo virvoitusjuomia ja juomia, jotka tuottavat liikaa sugar.You pitäisi ehdottomasti sitoutua kuvatut muutokset, menee edellä ja pois minimiin liikunta ja ruokavalio ehdotuksia. Esittävien Näin varmasti voit estää mahdollisuus kasvaa osaksi tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin.
By: Alwan Fauzy