Ruokavalio diabeetikoille - tärkeimmät asiat on otettava huomioon.

Jos olet kärsivät diabetes niin on tärkeää, että sinun pitäisi seurata oikea ruokavalio. Monet ihmiset tässä erityinen ehto eivät yksinkertaisesti ymmärrä yksi hyvin yksinkertainen asia - on perustavanlaatuinen muutos niiden yleistä terveyttä vain joitakin pieniä muutoksia joidenkin day-to-day tottumukset tarvitaan. Kysy itseltäsi - Mitä minun lounaaksi? Mitä kuluttaa aikana tauot televisiossa? Kun vastaat avoimesti näihin kysymyksiin ymmärrätte, että te yleensä syödä epäterveellistä food.Lowering verensokeri voi olla riittävä syy pudottaa painoa joku ottaa diabetes. Kuitenkin pudottamalla ylijäämä paino voi myös lievittää tai estää lukuisia keskiasteen terveyteen liittyviä ongelmia, kuten erilaisia ​​syövän, nivelkipu, kohonnut verenpaine, sydän, niveltulehdus ... mielestäni tämä voi olla todella hyvä syy aloittaa terveiden elämäntapojen, joka sisältää oikeus diet.Hence, jos olet ajatellut ruokavalio suunnitelma ihmisillä on diabeetikko kysymyksiä yhdessä terveiden elämäntapojen kokonaisuutena, sinun täytyy harkita myöhemmin peruspiirteitä: 1. Varmista, että olet kuluttaa monipuolinen valikoima elintarvikkeita. Totuus on, että ottaa värikäs levy on yleensä paras tapa varmistaa, että käytät tarpeeksi vihanneksia, hedelmiä, lihaa, ja muunlaisia ​​protein.2. Sinun pitäisi pitää normaalin weight.3. Sinun pitäisi valita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua (esimerkiksi hedelmiä, muroja, ja koko jyvä leivissä, koska ne sisältävät elintärkeitä mineraaleja ja vitamiineja. On myös hyvä muistaa, että monet tutkijat ovat havainneet, että henkilöt, joilla on tyypin 2 diabetes (ja osittain ihmiset tyypin 1 diabetes), jolla kuitupitoinen ruokavalio voi parantaa verensokeri ja kolesteroli levels.4. On erittäin tärkeää voit katsella osia. Älä unohda, että ylimääräiset kalorit syntyy liikaa paino ja ylimääräistä rasvaa ja henkilöille, jotka kärsivät tyypin 2 diabetes, ylimääräistä rasvaa merkitsee vähemmän insuliiniherkkyyttä. Nyt voit kysyä - Miten kukaan voi selvittää, mitkä osat ovat juuri minulle? löytää tämän on parasta vain neuvoa ravitsemusterapeutin, koska tämä todellakin mitataan perustuu eri variables.5. Et voi ohittaa meals.6. Sinun pitäisi syödä aterioita ja välipaloja säännöllisin kertaa joka ikinen päivä. ruokavalio diabeetikoille olisi onnistunut vain, jos elintarvike-ja lääketieteen kulutetaan samaan aikaan joka day.Now, ymmärrät, että on erittäin tärkeää säännellä, mitä, milloin ja kuinka paljon eat.Needless sanoa, että vaikka valvontaa ja ohjausta diabeteksen tärkein asia on varmistaa, verensokerin doesnt 't ylittää vaihteluvälin. Voit laittaa sen eri tavalla se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että se on ratkaisevan tärkeää vähentää tietyntyyppisiä elintarvikkeita ja kuluttaa vain elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä säännellä diabeettisen issues.Thus, tehdä se kaikki on syytä lisätä, että ruokailutottumukset henkilöitä, joilla on diabetes pitäisi olla: - vähärasvainen - vähän sokeria - vähäsuolainen - korkea vihannekset ja hedelmät; - korkea tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.
Tekijä: Leo Liu