Syö enemmän kuitua voi vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen

Syöminen korkeampi kuitupitoista ruokavaliota on tärkeää optimaalisen terveyden eri syistä. Kuitupitoinen ruokavalio on ollut todistaa alentaa kolesterolia veren, ohjata verensokeri, parantaa hidas ruoansulatus, estää syöpää ja estää ummetusta. Kuitu voi todella auttaa meitä syömään vähemmän ja menettää liikaa weight.According tutkijoille, syö enemmän kuitua liittyy vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetes.A Tuoreen tutkimuksen Slone Epidemiology keskustasta Bostonin yliopistosta seurasi 40000 Afrikkalainen amerikkalaiset naiset yli kahdeksan vuotta katsoin heidän ruokailutottumuksiin ja toteaa samalla kehitystä tyypin 2 diabetes ryhmässä. Tutkijat havaitsivat, että enemmän kuitupitoinen vilja kulutetaan, sitä pienempi riski diabeteksen naisia. "Kasvava viljan kuitua ruokavaliossa voi olla tehokas keino vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, sairaus, joka on saavuttanut epidemian mittasuhteet mustat naiset, "toteaa tohtori Supriya Krishman, johtaa tekijän tutkimuksessa julkaistu marraskuun 2007 kysymystä Archives of Internal Medicine.An aikaisemmilta Harvard School of Public Health Bostonissa löytyi samanlaisia ​​tuloksia tietoja yli 286000 naista, joilla oli osallistui Nurses'Health Tutkimukset ja muut tutkimusohjelmiin. Aikana 12-18vuotta seurata, noin 11000 naista oli diagnosoitu tyypin 2 diabetes, mutta naiset, jotka söivät enemmän täysjyväviljaa elintarvikkeet olivat vähemmän todennäköisesti kehittää disease.The kirjoittajat raportti, että vain kaksi annosta päivässä täysjyvätuotteita liittyivät kanssa 21% lasku riski sairastua diabetes. He ehdottavat, että nämä tutkimukset "johdonmukaisesti tukea lisäämällä koko viljan kulutus ehkäisyyn tyypin 2 diabetes." Yleensä yrittää lisätä kuitua ruokavalioosi. Syömällä enemmän kuitua runsaasti elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, vihanneksia, papuja, pähkinöitä, siemeniä ja kuitupitoinen hedelmiä, et voi vain laihtua, mutta myös vähentää riskiä sairastua diabetekseen, paksusuolen syöpä, peräpukamat, korkea kolesteroli, ja sydänsairauksia .
By: Healthy_Women