Diabetes Diet Tips - Do You Really Need To Seuraa diabeetikon ruokavaliota

pari vuotta sitten, University of Pittsburgh School of Medicine selvitti tutkia, mitä vaikutuksia ylipaino ollut diabetes. Kyselyn tavoitteena oli auttaa kontrolliryhmään menettää noin 7 prosenttia yli paino ja seurata se vaikutti heidän diabetes symptoms.The Suurin ero tässä tutkimuksessa oli yli muiden samantyyppisten oli miten he suunnittelivat auttaa diabeetikoille saavuttamaan laihtuminen. He eivät aseta osallistujille minkäänlaista diabeetikon ruokavaliota. Suunnitelmana oli noudattaa terveellistä elämäntapaa eikä hyväksyä minkäänlaista tyypin 2 diabetes ruokavalio ". At hieman yli 6 kuukautta, tutkimuksessa kaikki osallistujat kontrolliryhmässä oli yli saavutettu niiden laihtuminen maalia, jotka ovat menettäneet keskimäärin 10 prosenttia kehon fat.The Tutkimuksessa todettiin, että vastaava vähennys verensokeri ryhmän jäsenet olivat erityisen impressive.Remarkable ResultsParticipants tutkimuksessa, viralliselta nimeltään Diabetes Liikalihavuus Intervention Trial (DO IT), annettiin perus ruokavalio-ohjeita seurata, ja sitten he tekivät omia valintoja siitä, mitä syödä. Joka viikko, ravitsemusterapeutin tarjotaan ehdotuksia siitä, miten tehdä aterioita ja välipaloja söivät hieman terveellisempää. Ajatuksena oli parantaa osallistujien nykyisen ruokailutottumukset siellä täällä, vähän kerrallaan, sen sijaan, että yrittää saada heidät hyväksymään kokonaan uusi diabeetikon ruokavaliota tai tapa eating.The muiden avainasemassa tutkimus oli liikuntaa. Tässäkin tavoitteena ei ollut aloittaa harjoituksen "ohjelma" sellaisenaan, vaan ottaa käyttöön toiminnan osaksi ihmisten arkea, alkaen pieniä määriä kävely ja vähitellen rakentamalla lisää astuu jokaisen day.For kuuden kuukauden osanotajat heidän normaalia elämää, kun sovelletaan periaatteita suunnitelman. Sitten he menivät klinikan laaja sarja testejä ja arviointeja, jotka tarvitaan yöpyminen - jotain, mitä he olivat tehneet alussa tutkimuksen samoin. Yksi näistä testeistä (ei saatavilla lääkärin vastaanotolla, mutta joihin tutkijat) on insuliiniherkkyyttä, ja osoittaa, kuinka hyvin solut pystyvät käyttämään insulin.Six kuukautta myöhemmin osallistujat palasi Lab jälleen. Tulokset olivat suorastaan ​​upea. Pitämällä kiinni yksinkertaisia ​​ohjeita, TET: Ylitetty 7 prosenttia painonlasku tavoite, menettää keskimäärin 10 prosenttia painostaan ​​kuusi months.Kept painoa pois läpi loppuun vuoden pituinen. Vaikka keskimääräinen paino palautuu takaisin hieman, keskimäärin osallistujat olivat vielä yli 8 prosenttia alle niiden aloittamista painot jälkeen year.Reduced niiden verensokerin paastoarvo oli keskimäärin 9,4 mmol /l - pitkälle vaarallisesti koholla alueella - to 6.9mmol /l, joka ylittää rajan ei-diabetes alueella. Se on merkittävä 2,5 pisteen difference.Brought niiden hemoglobiini Alc tasoilla (mitta verensokerin keskiarvoja kolmen kuukauden aikana) alas keskimäärin 8 (tyypillinen diabeetikkojen) 6,7, mikä on alle tavoite 7. paransivat insuliiniherkkyyttä viisinkertaistunut joissakin tapauksissa, ja monissa tapauksissa myös kaksi. Koska hienostunut laboratoriokokeiden insuliiniherkkyyttä eivät ole yleisesti et voi tarkistaa omat paremman herkkyyden, mutta jos sinulla on parempi sokeritasapainon vähemmän lääkitystä, sinun herkkyys on improved.Were voi lopettaa lääkityksen. Tämä oli totta 18 25 henkilöä, jotka käyttivät huumeita alussa study.Matched laihtuminen kontrolliryhmään, joka seuraa suunnitelman ja otti painonlasku huumeiden orlistaatti (Xenical). Käyttämällä täysin luonnollista menetelmiä, osallistujia tässä tutkimuksessa saavutettu samat tulokset kuin ihmiset, jotka yrittivät saada lisäpotkua painonlasku drug.Not jokainen voi odottaa juuri nämä tulokset, tietenkin. Tutkimustarkoituksiin, kukaan osallistujista painoi yli 136kg (21 41b) - laboratorio mittauslaitteet voinut tulla toimeen ihmisten kanssa tätä ankarampi. Tutkijat voivat kertoa mikä tuloksia tuli elämäntapojen muutoksia, kukaan osallistujista oli insuliinia. Ne, jotka olivat lääkitystä piti pystyä tulemaan pois niiden hoito tutkimukseen ja turvallisesti ylläpitää paasto veren glukoosipitoisuus alle 11,1 mmol /1 - selvästi yli tason 7 mmol /l, joka osoittaa diabetes, mutta riittävän alhainen ei aiheuta akuuttia vaaraa . Riippumatta näistä tekijöistä, vaikka kuka tahansa tyypin 2 diabetes voi merkittävästi hyötyä käytetty lähestymistapa study.As jos tulokset DO IT opiskella eivät vaikuttava riitä, vielä enemmän voit tehdä, jotta verensokeri alas luonnollisesti ja vähentää riskiä sairastua diabetekseen liittyviä terveysongelmia. Nämä toimenpiteet eivät välttämättä auta sinua laihtua, mutta ne auttavat alentamaan verensokeria. Niihin kuuluvat: Rentoutumista tekniikoita, jotka auttavat parantamaan verensokerin vähentämällä tasoilla "stressiä hormonit", jotka nostavat veren sugar.Improving unirytmiä ja taistelee unenpuute, joka on yhdistetty lisääntyneeseen insuliiniherkkyyteen resistance.Simple voimaharjoitusta että lihas-ja tehostaa aineenvaihduntaa, joten voit polttaa enemmän kaloreita.
Tekijä: Michelle Spencer