Diabetes Ohjaus Terveellisen ruokavalion

diagnoosi lääkärille diabeteksen esiaste tai olemassa olevan diabeteksen kunnossa loihtii määrä ole liian miellyttävää visioita. Niistä monet ovat ajatukset täytyisi luopua monista suosikki elintarvikkeita. Itse asiassa ei tarvitse olla niin, löydät valikoima diabeetikko reseptejä, joita voit kääriä makuhermoja ympäri. Sinun ei tarvitse aloittaa syömisen erityisiä elintarvikkeita eikä sinun tarvitse noudattaa mitään monimutkaisia ​​ruokavaliota. Useimmat ihmiset, syö säännöllisesti ja kiinni monipuolinen ruokavalio kohtuullinen määrä menee pitkälle välttää monia vakavia komplikaatioita diabetes. Syöminen suunnilleen sama määrä ja samaan aikaan joka päivä on merkittävä askel kohti pitää verensokeri stable.Your ensimmäinen kriittinen askel muotoilussa diabeetikon ruokavaliota suunnitelma on avustuksella ravitsemusterapeutin. Ravitsemusterapeutin harkitsee oman elämäntavan, lääkitystä, oman painon ja muiden olemassa olevien sairauksia, jotta räätälöidä suunnitelma, joka on juuri sinua varten. Ei ole poissuljettua, että tämä suunnitelma voisi myös suosikki elintarvikkeita, joten voit silti saavat mielihyvää ateriat. Keskittyä oman suunnitelman tulee olemaan kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti ravinteita, vähärasvainen, ja kohtalainen kaloreita. On olemassa lukuisia diabetes keittokirjoja saatavilla ravitsevaa vielä maukkaita aterioita auttaa sinua tässä endeavor.Getting StartedNot aina me kiinnitämme huomiota siihen, mitä syömme, meidän painopiste on enemmän miellyttää meidän maku kuin ravinto. Diabeetikon tämä on suuri, mutta kriittinen säätö. Tässä ABC tehdä kyseiset mukautukset ehdottanut American ruokavalioon Association: () "Pikku sokeria, rasvaa ja hiilihydraatteja" - Yleensä hiilihydraatit kestää viidestä minuutista kolmeen tuntiin on pilkottu, rasvat voi ottaa vähintään kahdeksan tuntia eikä proteiineja, jotka kolme tai kuusi tuntia. Siksi miksi runsaasti rasvaa (jäätelö) nostaa verensokeria hitaammin kuin vihannekset (porkkanat). On suositeltavaa, että rasvan saannin tulisi olla alle 30% päivittäisestä kaloreita. Jälkiruokia ja makeisia ei tarvitse kokonaan poistaa omasta ruokavaliosta, mutta voi syödä kerran tai kahdesti viikossa, kohtalaisia ​​määriä. (B) "Syö viisi hedelmiä ja vihanneksia päivittäin" - Korvaa sokeria tuottavat elintarvikkeita hedelmiä tai vihanneksia, nämä ovat hyviä lähteitä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Liukenevia kuituja löytyy useimmiten hedelmiä, vihanneksia ja siemeniä, ansa hiilihydraatteja ja hidastaa glukoosin imeytymistä. Vihanneksia, jotka ovat erittäin suositeltavia ovat: keitetyt kidneypapuja (parhaan joukkoon korkeimman liukoista kuitua elintarvikkeet) ja porkkanat, jotka ovat myös erittäin mitoitettu, joilla on myönteinen vaikutus veren glukoosipitoisuutta. (C) "Syö enemmän tärkkelystä" - tärkkelyspitoisia ruokia ovat tärkeitä osa terveellisen aterian suunnitelma. Koko jyvä leivissä, vilja, pasta, riisi ja tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten herneet, maissi, perunat ja jamssi voidaan sisällyttää ateriat. Sinun osasi kuitenkin on kohtalainen, 3-4 päivittäistä annosta hiilihydraatteja sisältäviä ruokia pidetään adequate.Learning mitä, miten ja milloin syödä on valtava askel kohti hallitsee oman sairauden. Ei ole täydellistä ruokaa tai ruokavaliota diabeetikoille, tavoite kunkin suunnitelman on tarjota erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka tarjoavat riittävästi ravintoa säilyttäen kuitenkin verensokerisi hallinnassa. Ruokavalio suunnitelma ei tarvitse olla mitäänsanomaton, on olemassa useita diabeetikko keittokirjoja käytettävissä, myös voit olla rohkea ja kokeilla joitakin suosikki reseptejä, aina on tietoinen oman ruokavalion rajoituksia. Lisätietoja jälkeen diabetes aterian suunnitelma voit tutkia tai kysyä ravitsemusterapeutin noin "Food Guide Pyramid", "luominen Plate", ja "Hiilihydraatit Counting". Nämä ovat kaikki erilaisia ​​suunnitelmia ja voit valita joka parhaiten sopii sinulle. Kuten aiemmin mainittiin on olemassa erilaisia ​​diabeetikko reseptejä ja diabetes keittokirjoja auttaa sinua tekemään tämä siirtyminen miellyttävämpää. Huolellisella hallintaa oman ruokavalion, liikunnan ja lääkitystä (tarvittaessa) kuin lääkäri on määrännyt, tulee mahdollisimman pieneksi sairautesi Kasvavat enemmän kriittiselle tasolle tai jopa poistaa teidän riippuvuutta insuliinia tai muita lääkkeitä. 2010 Goldeneramart.com - Kaikki oikeudet pidätetään.
By: Duchess