Miten Noudata varovaisuutta Diabetes

Jos sinulla on diabetes, on tärkeää aloittaa ja ylläpitää käyttää rutiininomaisesti. Terveydenhuollon ammattilainen on ensin arvioitava teitä oireita, jotka voisivat pahentaa erityisesti toimintaa. Saatat myös tehdään sydämen stressiä test.Why Harjoitus? Liikunta on osa vakiintunutta terveyden hoito diabeetikoille. Dr. Ronald J. Sigal, joka opiskelee pitkän aikavälin suuntauksia sairauden, raportit 2004 Diabetes Care artikkelissa, että lisääntynyt aktiivisuus liittyy pitkittynyt elinikää, parantaa keuhkojen toimintaa, ja laski kertymistä vaarallisen rasvan pinnoite vatsan. Sigal määrittelee "lisääntynyt aktiivisuus", kuten rasituksessa vastaa reippaassa kävelyssä noin kaksi tuntia ja viisitoista minuuttia per week.Increased toimintaa myös alentaa huonoa kolesterolia, nostaa hyvää kolesterolia, vakauttaa verenpainetta, parantaa tehokkuutta insuliini, parantaa mielialaa ja lisää itseluottamusta . Milloin on turvallista liikuntaa? Toimitusjohtaja verensokerisi on tärkeää turvallinen liikuntasuunnitelma. Kannattaa tarkistaa sitä ennen, sen aikana ja sen jälkeen istunto. Testi kolmekymmentä minuuttia ennen aiot aloittaa osoittavat, onko liikunta on turvallista. Jos glukoosipitoisuus laskee alle 100mg/dl, kokeile pala tuoreita hedelmiä tai täysjyväviljaa keksejä, mutta eivät käytä kunnes se saavuttaa 100 250mg/dL alue. Verensokeri koholla yli 300mg/dL on liian korkea liikuntaan. Oireita korkea verensokeri (hyperglykemia) ovat: liiallinen jano, tihentynyt virtsaamistarve, näön hämärtyminen, ja kuiva iho. Et saa käyttää tässä tapauksessa, koska sokeripitoisuus saattaa edelleen laajentua. Voit ehkä alentaa sokerin avulla määrätty lääkitys. Johdonmukainen noudattaminen harjoituksen suunnitelma osaltaan alentaa verensokeri time.During liikunta, katsella oireita hypoglykemia, verensokerin taso 70mg/dL tai pienempi. Jos tunnet hutera, hermostunut, ärtynyt tai hämmentynyt, jos kehittää käden vapina, tai jos ihosi kylmää ja kosteaa, lopeta treeni. Ottaa glukoositabletteja, juoda neljä unssia mehua tai sokeroituja virvoitusjuomia, tai syödä useita paloja kovaa karkkia. Tarkistamme glukoosi 15 minuutissa. Onko toinen välipala tarvittaessa. Toista, kunnes verensokerisi on yli 70mg/dL. Voit jatkaa harjoituksen, kun sokeri pysyy vakaana. Jatka seurata sitä tiiviisti useita tunteja sen jälkeen, kun finish.Protect Your Feet! Sinun on myös erityistä huolta jalat kun liikut. Jos olet vähentynyt tunne varpaita ja jalat, ja /tai huono verenkierto, olet erityisen alttiita vahinkoa ja infektio. Siksi on tärkeää valita oikea jalkineet. Suojaava liikunta kenkä on runsaasti varvastila, irrotettava, joustava pohjallinen, ainoa että tyynyt pallo jalka, ja vakauttava, yritys kantapää. Koska liikunta asettaa ylimääräistä stressiä jalat, sinun täytyy olla valppaana merkkejä vahingosta. Tehdä päivittäiset tarkastukset leikkauksia, haavaumat, turvotus, ja tartunnan kynnet, sekä ennen seuraavan harjoituksen. Heiluminen varpaita viiden minuutin istuntoja, kerran ennen ja kerran jälkeen harjoituksen. Jos jalkasi ovat vakava neuropatia, kokeile istuma toimintaa. Tuoli-pohjainen venyttely ja vahvistaminen parantaa jokapäiväistä toimintaa, ja joissakin tapauksissa paikallaan harjoituksen johtaa lisääntyneeseen toimintaan level.Know Mitkä harjoitukset ovat hyödyllisiä Tietäen mitä toimintoja välttää on yhtä tärkeää kuin tunnistaa hyötyä niistä. Isometrinen Harjoitukset esimerkiksi voisi laittaa sinut vaarassa, jos sinulla on korkea verenpaine, silmäoireita tai vaurioituneiden verisuonten. Isometrinen liikkeen mahdollisesti myös pahentaa verisuonten olosuhteissa. Vältä toimintaa vaativat raskaita kantaa, mutta vähän movement.Just kuten diabetes pakottaa voit muuttaa ruokavaliota, se myös vaatii sinua lähestyä liikuntaa eri tavalla. Ole tietoinen näiden suuntaviivojen teidän turvallisuutta ja mukavuutta. Älä anna oireita estää sinua pysyä aktiivisena!
By: SuzanneAndrews