Vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabeteksen

Tyypin 2 diabetes on kasvussa. Tämä johtuu suurelta osin kasvava määrä väestöstä, jotka ovat ylipainoisia ja ovat työelämän ulkopuolella, sekä äärimmäisen vaarallisissa olosuhteissa, jotka tekevät sinulle enemmän alttiita sopimuksen diabetes. Kun yhä useammat lihavia lapsia, se on todellinen huolenaihe, että tulevina vuosina luvut kasvaa entisestään dramaattisesti, ja se voi aiheuttaa todellisia terveysongelmia myöhempinä vuosina. On aika toimia nyt, oman terveyden ja terveyden children.Being ylipainoisia tiedetään lisäävän mahdollisuuksia kärsivät tyypin 2 diabetes, niin laihdutus voit heti siirtyä itse pois korkean riskin alueella. Jopa vähentämällä painoa niin vähän kuin 5% - 10% voi tehdä todellista eroa. Sinun täytyy tehdä tämän vakavasti tarkistamalla ruokavaliota. Tämä ei ole jotain tekemistä muutaman viikon, se on todellinen elämäntapojen muutos, joka on tarpeen. Sinun täytyy leikata pois tai rajoittaa saanti sokeripitoiset ruoat, välipaloja ja juomia, ja korvata ne terveellisempiä vaihtoehtoja. Jalostetut elintarvikkeet tulisi myös leikata pois ruokavaliosta. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti kuitua ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja voi todella auttaa. Sinun tulisi sisältää paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäistä ruokavaliota, ja myös lisätä saanti jyvät ja pavut. Toinen tapa vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, joka kulkee käsi kädessä laihtuminen ja terveellisen ruokavalion on aloittaa säännöllinen liikunta. Tämä ei tarvitse olla rasittava liikunta (itse asiassa, että olisi vaarallista, jos et ole tottunut siihen), mutta voit vähitellen lisätä liikuntaa saat asentaja. Aloita kävelemällä noin 30 minuuttia päivässä ja vähitellen lisätä nopeutta tai etäisyyttä matkaasi. Voit helposti sisällyttää tämän osaksi päivittäistä elämää ja voit alkaa todella nauttia kävellä ja tuntea hyödyt melko nopeasti. Toinen idea on liittyä tanssi klubi tai alkaa uimaan säännöllisesti. Kaikki nämä asiat voidaan ja pitäisi tehdä omaan tahtiin, mutta vähitellen tahtia kasvaa kunnon noustessa ja paino putoaa. Tunnet asentaja, terveempiä ja onnellisempia, ja lisätä mahdollisuuksia hyväkuntoinen ja terve monta vuotta come.It on aina suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat harjoitusohjelman.
Tekijä: Sean Jordan