Suunnittelu Tyylikkäät Diabetes Diet Valikko

Joissakin tapauksissa, syöminen ravintoloissa ja kokoontumisia voi olla vaikea henkilö diabetess. Usein nämä paikat eivät valmistaa ateriat perustuu niiden terveelliset ainesosat. Kun henkilö on diabetes, hänen ruumiinsa joko ei tuota insuliinia tai vastustaa sitä tavalla, joka voi tehdä määriä sokeria veressä korkea ja matala. Useimmissa tapauksissa tämä vaihtelu glukoosi on sidottu suoraan läsnä ollessa tai ilman ruokaa. Siksi sopiva diabeetikon ruokavalio on avain taudin torjumiseksi. Kuitenkin luoda täydellinen diabetes ruokavalio valikko ei ole aina helppoa tai kätevää beginning.In Useimmissa tapauksissa diabeetikon ruokavalio ei ole mitään erilainen kuin terveellinen ruokavalio, että kaikkien ihmisten pitäisi noudattaa. Todellisuudessa kuitenkin, useimmat ihmiset eivät syö niin terveellisiä kuin niiden pitäisi. Kun taas toiset näkevät sivuvaikutuksia huono ruokavalio, ne ovat usein niin vahvasti vaikuttanut ihmisinä diabetes.Most diabeetikon ruokavalion koostuu 1800 kaloria päivässä. Vain 20% pitäisi tulla rasvoista, 30% proteiineja ja 50% tärkkelyksestä. Voit suorittaa oikea ruokavalio, sinun täytyy tarkastella tarroja ja ainesosia, ennätysmäärä, ja laskea yhteensä. On tärkeää pitää mielessä, että ei ole taikuutta elintarvikkeita, parantaa diabetes tai kielletty elintarvikkeita, jotka ovat täysin kiellettyjä. Sinun diabeetikon ruokavalion tulisi räätälöidä vastaamaan erityistarpeisiin. Kuitenkin suorittaa diabeetikon ruokavalio valikko kuten yksi alla on todennäköisesti hallita ja pitää verensokeri stable.An sopiva aamiainen kuuluisi lihatyyppi, hedelmiä, leipää, rasvaisia ​​ruokia, maito ja vapaa ruokaa. Vapaa ruoka on ruokaa, joka on alle 20 kaloria, joka ei laske teidän yhteensä päivittäin yhteneväisiä. Esimerkiksi voisit syödä siivu paahtoleipää, keitetty muna, ½ kuppi kaurahiutaleita, rasvatonta maitoa, ja 2/3 cup juice.For lounas, lihan, hedelmien, vihannesten, rasvaa ja ilmaista ruokaa ovat hyviä valintoja. Tämä ateria voi sisältää ½ cup tonnikalaa, kaksi viipaletta leipää, ½ cup tomaatteja, kupillinen hedelmiä ja tea.Dinner ateriat liittyy usein hieman enemmän ruokaa. Lihat, leipä, rasva ja raaka kasvis ovat hyviä tuotteita sisältävät. Kokeile uunissa paistettu kana, perunamuusia, salaattia ja siivu bread.When suunnittelu välipaloja aterioiden välillä, yritä pitää välipaloja alle 150 kaloria. Tämä tarkoittaa sitä, karkkia baareja ovat yleensä pois kuvasta. Fruit smoothiet, raakoja vihanneksia, omenoita, merkkijono juustoa, viinirypäleitä, ja banaanit ovat hyviä choices.When valitsemalla jälkiruokia, etsiä erityistä sokeriton tuotteita. Hedelmäsalaatteja tehdä hyviä flavorful valintoja. Sokeriton liivate ja sokeri vapaa vanukas ovat myös viisasta choices.Planning diabetes ruokavalio valikko ei tarkoita, että sinun täytyy luopua hyvällä maulla ja kuvioitu elintarvikkeita. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä tehdä viisaampia valintoja. diabeetikon ruokavalion ovat terveellistä ja hyvää koko perheelle. Kun tapana ravitsevaa ruoanlaitto tiputetaan, löydät sen nautittavaa ja helppo suunnitella ateriat koko perheen auttaa hallitsemaan verensokeriasi.
By: Beverly Mullin