Ohjaus Diabetes Luonnollisesti - 5 Ruokavalio ja liikunta vinkkejä ehkäistä ja hallita Diabetes

Juuri nyt on aika ryhtyä toimiin, jos sinulla on todettu diabetes, on kerrottu, että olet nyt valmiiksi diabeetikon, tai jos et yksinkertaisesti huolehtia, että tämä on tulossa tulevaisuudessa. Jos et oikein hoitaa diabetes se etenee erittäin vakavia seurauksia, jotka vaihtelevat menetti raajoja täydellinen menetys life.While eniten henkilön diabetess on otettava lääkitys valvoa niiden verensokeria ja vähentää muut sairaudet, voit usein kääntää tyypin II diabetesta, jos laihduttaa ja oppia syömään terveellisesti. Sen jälkeen joitakin perustietoja ruokavalion ja liikunnan strategiat voivat myös estää ennalta diabeetikon tai joku vaarassa sairastua tyypin II diabetes.Sugar ControlInstead odottamaan diabeteksen lakko kokonaan tai luottaen lääkitys kokonaan, joudut hallita omaa verensokeria . Tämä tarkoittaa leikkaamalla puhdistettu valkoinen sokeri mahdollisimman paljon. Syöminen paljon keksejä, kakkuja, sokeripitoiset juomat ja muut makeat elintarvikkeet on mitä johtaa jopa diabetes, mutta suuria asioita voidaan tehdä leikkaamalla ne out.White puhdistetut hiilihydraatit toimivat hyvin paljon sokeria kehon sisällä ja se olisi korvattava koko viljan tai koko vehnä vaihtoehtoja. Ainakin, syödä pienempiä osia puhdistettu valkoinen hiilihydraatteja ja yhdistää ne laiha lähteistä protein.If sinulla on makealle, mennä luonnostaan ​​makea hedelmiä eikä sokeroituja herkkuja ja yhdistellä sitä proteiinia, kuten hedelmiä cocktail ja tuorejuustoa . Omenat ovat myös erinomaisia ​​vaihtoehtoja, jotka eivät tarvitse syödä mitään erityistä combination.Keep RoutineMake että syöt johdonmukaisesti koko päivän niin verensokerisi ei kaadu. Tämä ei ainoastaan ​​auttaa hallitsemaan verensokeria, mutta se auttaa sinua laihtua, koska se pitää aineenvaihdunnan korkea ja takaa sinua tunne koko aterioiden välillä. Kuitupitoinen täysjyvätuotteita myös pitää sinut täynnä! Pidä Fatin jotta hallitsemaan verensokeria ja muut terveydelliset tekijät, sinun täytyy valvoa määrät ja lajit rasvaa laitat kehoosi. Älä yritä poistaa rasvaa kokonaan, mutta yritän pysyä poissa osittain hydratut öljyt, tyydyttyneitä rasvoja ja trans fat.Since monet käsitelty valmiiksi pakattuja elintarvikkeita sisältävät näitä ainesosia tänään, sinun täytyy löytää enemmän luonnollisia vaihtoehtoja täysin hallita tai ehkäistä diabetesta. Pähkinät ja luonnon maapähkinä tai mantelin voita ovat hyviä vaihtoehtoja! Get MovingExercise on erittäin tärkeää, jos olet huolissasi diabetes. Ruokavalio ja liikunta kulkevat käsi kädessä hallita painoa, mutta liikunta muuttaa kaiken kehosta. Vain nousta ja liikkuu joissakin pienissä tavalla juuri nyt, vaikka se on vain lyhyen kävelymatkan alas lohko. Sinulla on menossa pidempiä matkoja ja hallita terveyden ennen kuin huomaatkaan! Karaista UpBesides saada ulos kävelee tai käyttämällä kuntolaitteita omassa olohuoneessa polttaa liikaa kaloreita ja edistää aineenvaihduntaa, sinun täytyy tehdä jonkinlainen voimaharjoittelua säännöllisesti . Enemmän lihas olet elimistössä enemmän rasvaa poltat, sitä vähemmän painavat ja terveempiä sinut sisälle ja ulos! Jos kaikki tämä tuntuu ylivoimainen ensi silmäyksellä, ota se yksi muutos kerrallaan. Käsitelläkseen voit tänään ja lisätä sen viikon tai kaksi.
By: Beverly Mullin