Living With Your Diabetes ja ruokavalio

Sinun ruokavalio on nyt erittäin tärkeä osa elämääsi vielä enemmän diabetesta sairastavia. Sinulla on nyt katsoa mitä syöt auttaa hallitsemaan diabetesta ja joillekin tämä voi olla hyvin vaikeaa. On paljon foorumeita verkossa auttaa sinua tekemään oikeita valintoja ja auttaa ymmärtämään elintarvikkeita ja niiden osuus diabeteksen. Haluat käyttää elintarvikkeiden ryhmät pyramidin valittaessa oikea elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Koska olet diabeetikon ja sinun täytyy säilyttää terve sokeria olet todennäköisesti tarvitse syödä noin 6 pientä ateriaa päivässä eikä tyypillinen 3 ateriaa päivässä. Tiesitkö, että on olemassa joitakin vihanneksia, että sinun täytyy olla varovainen kuten maissi? Et halua ajatella, että se vaikuttaa diabeteksen vaikka se ei sillä kun elimistö sulattaa maissi se rikkoo ravinteita alas ja muuttuu sokeria. Useimmat meistä tietävät jo, että perunat ovat hyvin tärkkelyspitoisia ja mitään ruokaa, joka on tärkkelyksen se hajoaa järjestelmään ja kääntyy sokeria. Tämä on silloin sinun täytyy kiinnittää huomiota ja oppia teidän ruokia koska meidän mielestämme on hyvä meille ei voi olla, koska mitä se muuttuu kun me sulatella sitä. Vihannekset kuten maissi, herneet, perunat ja pavut olisi muutti jyvät, koska niitä pidetään tärkkelyspitoisia kasviksia toisin porkkanaa, paprikaa, selleriä ja perus salaattia kasviksia. Ne hajoavat sokeria kun sulatella niitä löytämään. Yksi suuria asioita sinun täytyy kiinnittää huomiota on hiilihydraattien saanti. Hiilihydraatit toimivat myös sokeria, joten tämä on tärkeää, että olet lukenut tarrat, yksi hiilihydraatti valinta vastaa viisitoista grammaa hiilihydraatteja tarjoilua. Joten jos etiketti sanoo, että hiilihydraatti on yhteensä kaksikymmentäseitsemän grammaa voit luottaa, että kaksi vaihtoehtoa. Kun se tulee liha et halua teidän palvelevat olla mitään suurempia kuin kämmenellä tai korttipakan. Tämä merkitsee tarjoilu kolme unssia ennen liha on kypsää. Ruoka on aina mitattava ennen se on keitetty, erityisesti teidän lihaa. Valitse aina kevyempi lihaa ja jos sinulla on lihaa rasvaa sitä haluat leikata että alas niin paljon kuin voit tehdä kevyempi. Kiinni vähärasvainen elintarvikkeet valittaessa aterian suunnitelmia. On muitakin asioita varoa kuin sokerin oman elintarvikkeita ja nämä asiat ovat natriumin saanti, katsella kolesterolia, ei syö liikaa keinotekoisia makeutusaineita ja varmistaa saat tarpeeksi kuitua ruokavalioosi samoin. Haluat muistaa, että jos haluat juoda alkoholia, että se on paljon kaloreita ja kaloreita ovat jotain, että sinun täytyy katsella. Useimmat teidän viinit ovat runsaasti sokeria ja kaikki alkoholi on täynnä tyhjiä kaloreita. Kouluttaa itse elintarvikkeita ja lue etiketit pysyä terveenä.
By: Beverly Mullin