Diabetes Control - sen kaikki Mind

ajatus, että rentoutuminen on hyväksi meille ei ole uusi - kuulemme kerta toisensa jälkeen, että stressi on huono asia meille, ja meidän täytyy tehdä aika rentoutua. Mutta monet meistä löytää ajatus rentoutumista täydellinen sammuttaa .... kuvia lyrca verhottu elimet vääntynyt osaksi lootusasennossa lausu "Ommmmm" tuntuu niin kaukana todellisuudesta useimpien ihmisten elämään .... plus että stereotyyppinen kuva on todennäköisesti tehdä monet meistä haluavat rikkoa ulos kikatus kuin löytää minkäänlaista sisäistä rauhaa! Mutta olen alkanut muuttaa mieltäni rentoutumista. Viimeaikainen tutkimus on osoittanut uuden tavan rentoutua, joka on osoittautunut olevan valtava hyötyä niille, joilla on diabetes. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen käytäntö auttaa niitä, joilla on tyypin 1 ja tyypin 2 paremmin hallita vaikeita tunteita diabeteksesta ja oli myös positiivinen vaikutus verensokerin hallinnassa. Lisäksi se on käytäntö, joka on uskomattoman helppo oppia ja toteuttaa. Joten mitä tämä uusi muoto rentoutumista? Sitä kutsutaan "Mindfulness" ja on yksinkertaisesti sitoutuminen elää hetkessä. Monille meistä, ajatuksemme painottui aikaisemmin - muistoja tai pahoittelee, eikä tulevaisuudessa - on ahdistusta tai epävarmuutta siitä, mitä on tulossa. Todellisuudessa vain hetken meillä todella on on yksi tapahtuu juuri nyt, joten tarkkaavaisuus kannustaa ihmisiä keskittyä tähän ja "antaa mennä" ajatuksia menneisyyden ja tulevaisuuden. Niille meistä, joilla on diabetes Tästä voi olla hyötyä, esimerkiksi kun tunnemme pahoillaan "huono" ruokavalintoihin tai kun koemme pelkoa tai huolta tulevaisuudesta - kuten mahdollisuutta kehittää ongelmia ja niin edelleen. Mindfulness liittyy kiinnittäen huomiota sisäisten ja ulkoisten kokemusten, tunteiden ja käyttäytymisen - ei välttämättä yrittää muuttaa niitä. Tämä voisi käsittää vain huomaamatta ajatuksia sinulla on, eikä harjoittaa niitä. Ajatuksia stream nopeasti läpi mielemme ja tarkkaavaisuus rohkaisee meitä huilata ja "tarkkailla" ajatuksemme, eikä sotkea niitä. Kuten huomaat ne, saatat löytää mielesi rauhoittava ja ajatuksia yhä vähemmän stressaavaa. Lisäksi keskitytään jotain ulkoista itse, eikä sisäinen ääni ajatuksesi voi olla hyötyä. Tämä voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin huomaamatta tunne kädet paperia vasten pidät tai huomaamatta hengitys, tai miltä tuntuu istua tuolissa olet - missä on jännitystä pidetään elimistössä? Tämä voi tuntua oudolta, ja vaikeaa aluksi, mutta käytännössä se voi johtaa rauhallisempi kokemus arkea. Jos haluat lisätietoja siitä, miten toteuttaa edellä mainitut toimenpiteet, katso resurssi laatikko ja vierailla te verkkosivuilla oppia paljon yksinkertainen ja erittäin tehokas tapoja minimoida stressiä ja turhautumista aiheuttaa diabetesta sairastavia.
By: Dr. Jen