Ehkäistä diabeteksen ja elämällä terveellisesti

Vaikka et diabetes (joka voi olla hyvin vaikea kunnossa hallita) on erittäin tärkeää oman hyvinvoinnin ottaa oikeat toimenpiteet pysyäkseen terveenä ja ehkäistä sitä. On joitakin helppoja vaiheita voit ottaa, jotta tähän päästäisiin, kuten vahvistaa ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Paitsi että tämä vähentää riskiä sairastua kunnon diabetes, joka voi tulla monia muotoja, mutta se voi myös estää muita vakavia sairauksia kuten sydänsairauksia. Terveellisen elämäntavan omaksumisessa voi tarkoittaa monia asioita, mutta hyvä uutinen on, että ei todellakaan ole tarpeen liioitella mitään saavuttamiseksi. Se vain tarkoittaa käytännössä sitä syö terveellistä (ylläpitää terveellistä ruokavaliota), pitää paino normaalitasolle teidän korkeus (löydät paljon tietoa tästä Webissä, kuten kartat), yrityksen liikunta ja urheilu (vaikka olet ei kovin sovi ihmisenä, yksinkertainen jokapäiväistä kävellä voi merkitä paljon terveydelle!), lopettaa huonoja tapoja (kuten tupakointi tai liiallinen juominen) ja vähentää stressin (tämä tarkoittaa yrittää korjata ja käsitellä kaikkia osa teidän elämä, joka aiheuttaa stressiä sinulle, rajoissa mahdollisuus tietenkin!). Se on myös OK uudelle ja terveiden elämäntapojen jatkuvasti muuttaa, parantaa ja mukauttaa (riippuen tietosi, vaatimukset, resursseja ja aikaa), kun opetella kunnolla tehdä muutoksia parempaan. Eivät kuitenkaan aloittaa jotain ja sitten lopettaa (tai ei kiinni suunnitelmasta). Uusi Teknologian kehittyessä ja uusien terveys löydöt auttavat varmasti auttaa sinua tässä (jos haluat mennä tällä tiellä). On tärkeää, että opit jotain voit noin eri puolia positiivinen elämäntavat ja sopeutua siihen! Kuten sanoimme alussa, älä liioittele mitään ja vain tehdä asioita, jotka tunnet olosi mukavaksi with.Eating terveellistä ruokaa on helppo askel aloittaa. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi minimoida pikaruoka, roskaruoka, eikä liian monta sokerinen makeisia ota, ne voivat olla ilkeä vaikutus omaan terveyteen ja veren sokerit (glukoosi), jos niitä käytetään yli pitkiä aikoja. Lääketieteellinen tutkimus on osoittanut, että hyväksymällä terveellisen ruokavalion sinua suuresti vähentää riskiä kehittää erilaisia ​​ehtoja, erityisesti kroonisten sairauksien kuten diabeteksen. Valitse terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät tärkeitä kuituja täytyy alentaa korko (tai hidastaa) sokeria (glukoosia) imeytymistä ruoansulatuskanavasta, joten veren glukoosipitoisuus ei nouse liian nopeasti! On myös erittäin tärkeää kuluttaa vihanneksia, koska ne ovat (raaka) ja yritä overcook heitä, kun he menettävät kaikki ihania terveellisiä ainesosia. Hyvä terveellinen ruokavalio on myös yksi, joka sisältää vähän rasvaa, vähän suolaa alhainen kolesteroli ja matala tyydyttynyttä rasvaa (alle 6 g/100 g). Kolesteroli on merkittävä tekijä sydänsairaus ei auta liikaa pikaruokaketjun tyyppi aterioita. Aina hyvin perillä ravitsemuksellista sisältöä, kun vievää uusia (ja vanhoja tyyppejä!) Elintarvikkeita, taas on paljon hyödyllistä tietoa tästä aiheesta ulos there.It on yhtä tärkeää ylläpitää normaalia tervettä painoa kehosta. Se on todistettu ja varmaan jo tiedätte, että liikaa rasvaa usein kertaa johtaa sydämen (sydän) edellytykset ja muita terveysongelmia, kuten tyypin 2 diabetes, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine.
By: Michael Hutch