Hyödyllistä tietoa tyypin 2 diabeteksen

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat diagnosoitu diabetes (mutta monet muut eivät edes vielä tiedä, he ovat sitä!). Tämä ehto ei ole parannuskeinoa, mutta onneksi se voidaan ohjata onnistuneesti hieman huomiota ja hieman kovaa työtä. Tämä artikkeli kertoo tyypin 2 diabetes ja se varmasti opastaa sinua kohti tärkeitä näkökohtia valvoa tämän ehdon. Kun olet lukenut tämän artikkelin voit nähdä, että voit varmasti saada eteenpäin elämässäsi päivittäistä toimintaa ja ohjata verensokeri avulla ehdotti ruokavalio suunnitelma ja käyttöönotto liikuntaa ja liikuntaa. Diabetes Education noin tyyppi 2: Diabetes on sairaus, jossa on liikaa sokeria (glukoosia) veressä. Diabetes on seurausta korkea glukoosi veressä, joka voi esiintyä syömisen jälkeen monia erilaisia ​​ruokia, mutta erityisesti huonolaatuisia hiilihydraatteja (alkaen valkoisia jauhoja, sokeria sisältäviä makeisia, ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät vähän kuitua, tarvitset kuitua elintarvikkeiden hillitsee nopeaa sokerin imeytymistä suolistosta muuten verensokeri nousee liian nopeasti!). On olemassa erilaisia ​​diabetes ja tämä artikkeli korostaa tyypin 2 diabetes. Diagnosoitu tyypin 2 diabetes, yleisin diabeteksen, on vahvistettu avulla testi kutsutaan glukoosirasituskoe (OGTT). Tässä testissä potilaalle annetaan juoman, jolla 75 grammaa sokeria (glukoosia). Sen jälkeen kahden tunnin ajan, otetaan verinäyte tutkimista varten, verensokerin taso. Jos tulos on 11 mmol /l (200 mg /dl) tai enemmän, niin diagnoosi tyypin 2 diabetes on confirmed.Diet Diabetes: Voitte varmasti hallita diabetesta tehokkaasti ruokavalio ja syöminen suunnitelma, joka tulee sisältää vain vähäisiä määriä yksinkertaisia sokerit (makeiset) ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (valkoinen jauho tuotteet). Sinun täytyy nyt syödä "monimutkaisia" hiilihydraatteja, kuten täysjyväviljaa (runsaalla kuidun), vihannekset (mutta ei perunaa), pavut ja palkokasvit (kikherneet, linssit ja herneet). Lisäksi sinun täytyy muuttaa ruokailutottumuksiaan syömällä usein ja syö pienempiä aterioita. Tämä tarkoittaa, että on pienempiä nousee verensokeri jälkeen näitä pienempiä aterioita (eikä todella iso nousu verensokeri, jos sinulla on vain yksi tai kaksi todella raskas (iso) ateriaa päivässä). Joten, sinun pitäisi syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähentää saanti valkoinen jauho (vaikka ruskea (täysjyvä) jauhoja on hyvä), vähentää valkoista riisiä (vaikka täysjyväviljaa ruskea riisi on hyvä) ja vähentämällä runsaasti rasvaa (erityisesti paljon trans ja tyydyttyneitä rasvoja!). Vältä saanti liiallista öljyjen ja yritä käyttää oliiviöljyn sijasta muita öljyjä. Jopa ihmiset, joilla ei ole diabetesta pitäisi seurata tätä syöminen suunnitelma, koska se on terve ja voi jopa estää diabeteksen! Lifestyle muutokset: terveiden elämäntapojen varmasti auttaa hallitsemaan diabetesta ja sen vakavat komplikaatiot. Ensinnäkin, tehdä säännöllinen liikunta (voit kävellä helposti 10-20 minuuttia päivässä) pitää itse kunnossa ja aktiivinen, ja myös polttaa ja auttaa kehoa vähentää sokerin (glukoosi) veren. Tarvitset myös muuttaa elämäntapaa muuttamalla ruokailutottumuksiaan. Syö pienempiä annoksia jakamalla kolme isoa ateriaa päivässä kuuteen pienempiä. Alter valikon sisältää pienempiä määriä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (kuten valkoinen jauho, sokerinen makeisia ja valkoista riisiä) ja myös vähemmän sokeria ja suolan saanti samoin. Valvoa verensokeria säännöllisesti. Yritä välttää äkkinäisiä suuria korotuksia verensokerisi syömällä oikein ja pitää itsesi kunnossa ja terveenä (pitämällä aktiivinen). Kysy ravitsemusterapeutin ja lääkärin säännöllisesti verensokerisi records.Your elämäntapa on tärkeä rooli päätettäessä ja valvoa sinun verensokeri. Joten muuttaa elämäntapaa muuttamalla aterian laatuun ja määrään. Syö pienempiä annoksia. Myös yrittää vähentää kaloreita ja taso yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Ja tehdä säännöllinen liikunta pitää itse virkeänä! Rooli Liikunta Diabetes: 90% henkilöitä, joilla on tyypin 2 diabetes ovat yli paino mukaan tieteelliset tutkimukset. Joten liikunta on suuri rooli välttää diabetes, tai sen hallintaan, kun saat sen! Harjoitus ei vain auttaa sinua säilyttämään ihannepainon, mutta voit myös saada terveyshyödyt ovat virkeänä elämässä. Onko säännöllinen liikunta missään muodossa, mieluiten aikatauluun (10, 20 tai 30 min) ja rakentaa jopa 30 min päivässä, 4-5 kertaa viikossa. Puhukaa lääkärin kanssa ennen kuin aloitat harjoitusohjelman suunnitelma! Kävely, hölkkä, uinti ja jooga ovat hyviä harjoituksia, joiden avulla saavutetaan vaadittu liikunnan auttaa vähentämään veren sokerit! Liikunta varmasti auttaa sinua hallitsemaan kolesterolia ja se varmasti myös auttaa sinua hallitsemaan kehon painosta. Ehkäisy Diabetes: Tyypin 2 diabetes voidaan ehkäistä 60% tapauksista yksinkertaisesti muuttamalla elämäntapasi sisällyttämällä tapa, kuten ruokavalio, säilyttää lähellä ihannepainon ja säännöllisten liikuntaa ja liikuntaa! Joten, syödä terveellistä ja ruokavaliota pienempiä annoksia, välttää stressiä (joka voi lisätä veren sokerit) toteuttaa vaaditun lääkkeitä ja tehdä säännöllinen liikunta nauttia elämästä diabetes!
By: Michael Hutch