Proteiini Ja Suunnittelu Diabeettinen Ateriat

Proteiini ja suunnittelet ateriat: Valtaosa ihmisistä Yhdysvalloissa syödä enemmän proteiinia kuin suositeltu päiväannos. Ensisijainen lähteet ovat liha, siipikarja, kala ja maitotuotteet, kuten maitoa ja juustoa, vaikka paljon proteiinia tulee palkokasvien vegetables.Meat tuotteet eivät ole yhtä kuin proteiinia, joidenkin liha myös ottaa erittäin korkea rasvapitoisuus. Pitää rasvan kulutus minimiin olisi otettava ensisijaisesti huomioon kaikissa diabeetikon ruokavaliota. Vähärasvainen liha proteiinin lähde ovat nahkaa kanaa ja kalkkunaa, kalaa ja rasvattomia juustoja. Kasvikset voi olla suuri proteiinin lähteitä, koska ne eivät yleensä sisällä rasvaa. Ne eivät kuitenkaan sisällä hiilihydraatteja. Rajoittaminen proteiinin kulutus on 30% oman ruokavalion tulisi olla tavoite kaikille kärsivät diabetes.Generally, syö proteiinia ei heti aiheuta lisää veren glukoosipitoisuutta. Siitä, että mainittu, nämä tasot voivat nousta vasta useiden tuntien kuluttua, kun maksaan on käsitelty proteiini, muuntamalla osa siitä glukoosiksi. Vaikka se tekee proteiinin huono valinta hoitoon alhainen verensokeri, proteiini välipaloja yöllä voi auttaa estämään alhainen verensokeri kunnes breakfast.Tying kaiken togetherAs perustettu kahden edellisen artikkeleita, diabeetikkojen pitäisi pyrkiä ravinnon jakautuminen 40% hiilihydraatteja, 30% rasvaa ja 30% proteiinia. Miten tämä kääntää päivässä syöminen suunnitelma vaikka? Yhdysvaltain hallitus kuin keksiä melko yksinkertainen tapa varmistaa tasapainoinen ruokavalio kaikille, myös niille, jotka kärsivät diabeteksen. Food Guide Pyramid [http://www.mypyramid.gov], tarjoaa yksilöllistä syöminen suunnitelma, sekä interaktiivisia työkaluja, joiden avulla kuka tahansa suunnitelma sekä arvioida erilaisia ​​ruokavalintoja perustuu ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille. On runsaasti ravitsemuksellisia tietoa, siitä, miten sopeutua pyramidin yksilöllisen elämäntavan ja circumstance.Recommendations päässä pyramidi ovat: * Syöminen 3 unssia jyvä leipää, muroja, keksejä, riisiä tai pastaa joka päivä * Syöminen lisää tummanvihreä vihanneksia sekä kuivaa pavut ja herneet * Vaihteleva tyyppi hedelmää syöt, ja ottaa raaka hedelmiä eikä hedelmämehuja * Käyttämällä vähärasvainen tai rasvaton maito, ja tarvittaessa korvaamalla ne muiden laktoositon kalsiumia * leivontaan tai grillataan lihaa sijaan Uppopaisto sitä. Vaihteleva kulutus ja valitsemalla vähärasvainen liha ja poultryThe yllä olevassa luettelossa ei ole tyhjentävää tai yksityiskohtaista, ja sivusto salli diabetes kärsijä treenata aterian suunnitelma, joka varmistaa, että terveellinen ruokavalio on täynnä osan taudin torjunnassa. On huomattava, että sivusto ei tee joskus hyvin täsmällisiä suosituksia, jotta kaikki mikro-ravinteita, kivennäisaineita ja vitamiineja kulutetaan riittäviä määriä muodostavat täydellisen ruokavalion.
By: cheersr