Miten voit vähentää verensokeria

Ihmiset, jotka kärsivät korkea verensokeri ovat todennäköisesti kehittää vakavia terveydellisiä edellytyksiä, kuten infektiot, veren hyytymistä, ja kyvyttömyys leikkauksia ja haavojen parantua. Ajan korkea verensokeri (sokeri) veressä voi johtaa diabetekseen. Jos kärsii tästä taudista on olemassa joitakin vaiheita voit alentaa verensokeria levels.Staying kunnossa ja terveenä on paras tapa alentaa tasolle. Päivittäinen liikunta on tärkeää, ei vain alemmille tasoille, mutta myös taistella infektioita. Liikunta ja käyttävät säännöllisesti auttaa myös verenpaine ongelmia. Jos olet taistelevat diabetes on tärkeää yöpyä terveen painon ja tässä on, jos liikunta on uskomattoman helpful.You ei tarvitse heti mennä ulos ja liittyä kuntosali saada liikuntaa ja se ei tarvitse olla uuvuttava harjoitus. Kumoten kolmekymmentä minuuttia päivässä kävellä auttaa alentamaan verensokeria. Kävely postilaatikkoon, korttelin ympäri, jopa lähikauppa on kaikki voi olla tarpeen antaa sinulle joitakin paljon kaivattua liikuntaa. Ennen alkua harjoitusohjelman on suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa, varsinkin jos olet ajatellut tehdä rasittavaa liikuntaa kuten lenkkeily, nyrkkeily, tai aerobinen, varsinkin jos sinulla on diabetes tai pre-diabetic.Your ruokavalio on myös tärkeä osa auttaa pienempi sokeripitoisuus. Elintarvikkeita, jotka sulavat hitaammin elimistöön ovat parempi vaihtoehto, kuten kuituja ja proteiineja. Elintarvikkeita runsaasti tärkkelystä ja sokeria päästä verenkiertoon helposti ja nopeasti, mikä aiheuttaa haima työskentelemään kovemmin tuottaa insulin.Foods jotka voivat auttaa alentamaan verensokeria kuuluvat asiat, kuten päärynät, omenat ja appelsiinit. Kaurapuuro, maapähkinöitä, papuja, herneitä ja mysliä ovat myös hyvä verensokeria. Tuotteet välttää myös perunat, riisi ja valkoinen leipä. Tutkimus on osoittanut, että perunaa ja vaaleaa leipää muunnetaan erittäin nopeasti kehon sokeri. Nämä elintarvikkeet muunnetaan sokeria nopeammin kuin suklaapatukan olisi be.Avoid pikaruokaa hinnalla millä hyvänsä. Nämä elintarvikkeet sisältävät erittäin runsaasti rasvaa ja sokeria. Mikäli mahdollista on parasta etsiä terveellisempi vaihtoehto. Hallituksen toimeksiantoja, että elintarvikepakkausten sisältävät tietoa elintarvikkeiden sokeripitoisuus joten lue tarrat ennen ostamista kohteita. Löydät myös terveellisen aterian vaihtoehtoja, kuten salaatteja tai kalaruokia, useimmissa ravintoloissa ja jopa pikaruokaa outlets.Another tapa alentaa verensokeri on varmistaa juot runsaasti vettä joka päivä. Sinun pitäisi juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, koska se huuhtele haitallisia myrkkyjä kehosta, auttaa laihtuminen, ja pitää ihon terveenä. Voit myös ottaa tiettyjä yrttejä, jotka voivat auttaa alentamaan verensokeria. Yrtit kuten ja kaneli ginseng on osoitettu säännellä verensokeri. Muita yrttejä, jotka auttavat alentamaan veren sokeria sisältävät Siankärsämö, huckleberries ja lakritsi extract.With tämä osoittautunut järjestelmä sinua voi alentaa verensokeria ja vallata valvontaa oman terveyden ja life.Through tosielämän kriisi Julia tajunnut, miten elää diabetes ilmaiseksi. Käy Diabetes Cure. http://www.yourdiabetescure.com/Lower_Blood_Sugar_Levels/Lower_Blood_Sugar_Levels.html
Tekijä: Julia L Hanf