Koska Viisi tapaa hallita diabeteksen takia ...

Koska minun diagnoosi diabetes iässä yksitoista, oma ruokavalio on muuttunut dramaattisesti. Väitän minun nykyinen terve paino suuri ruokavalio /syöminen suunnitelma. Jos aiot menettää enemmän kuin noin kiven painon niin haluan käydä lääkärin lisää vinkkejä siitä, miten tehdä tämän ilman riskiä. Minulla on ollut diabetes seitsemän vuotta, mutta kertoa, että miten pitää paino on täydellinen olisi täysin väärin minua. Voin kuitenkin neuvoa teitä seuraamaan minun askeleeni, koska tiedän, mikä toimii ja mikä ei. Ennen kuin todella alkaa minun on myös sanottava, että suuri vanhemmat, jotka opettivat minulle syödä kaikki ovat tuoneet minut, ja niin minä teen! Jos on jotain, että et pidä, on olemassa paljon muita diabeetikko reseptejä ja ideoita, että syöt ja appreciate.I olen yliopisto-opiskelija ja haluan ostaa tuoreita ja luomutuotteita missä asun. Uskon, että tämä on tärkeää, koska se voi olla eniten hyvää keholle ja sisältää enemmän ravintoaineita ja vitamiineja kuin useimmat supermarket tuotteita. Haluan lähde ruokaa minun kahden viikon viljelijöiden markkinat kaupungissa, joka myy hämmästyttävä liha-ja maitotuotteiden ja tuoreita kauden hedelmiä ja vihanneksia. Tämä on toinen tärkeä asia on muistaa, että syö hedelmiä ja vihanneksia ajallansa tarkoittaa, että ne maistuvat paremmin sekä tekee sinulle hyvää. Minulla on paljon vaikutteita Länsi-Euroopan ruokaa (lähinnä Ranska ja Italia), kun kerron, mutta en tunnustavat olevansa kokki ja kaikki on helppo tehdä ja erittäin convenient.I lukenut lukemattomia ruokavalio kirjoja ja diabeetikko resepti /ruokavalio kirjoja, ja tulin siihen tulokseen, että mielestäni todella toimii. Olen sulatettu kaikki hyviä asioita ruokavalion (mutta ei joka ruokavaliosta) ja tavallaan koota oman yksi. Kutsun tätä minun Juvenile Diabetes Terveellisen ruokavalion! "Säännöt", että olisin säädetään ovat seuraavat: 1. Leikata välipaloja ja muuta tyyppiä välipaloja voit eat.Certainly minun suurin kaatuminen vaikka se ei ollut oikeastaan ​​ilmeinen minulle. Kun aloitin yliopistossa, minulla oli vain vähän tai ei lainkaan rutiini, mikä tarkoitti, että täyttö minun päivä oli vaikea, ja paukkuu keittiö välipala, ei väliä kuinka terveellistä se tuntui, oli säännöllinen esiintyminen. Tämä on yksi vaikeimmista asioista tehdä joillekin ihmisille, mutta perustamisesta suuri rutiini on tärkeää hyvä diabeteksen hoito. Tyypit välipalojen syöminen ovat suolatonta pähkinät, kuivatut makeuttamaton hedelmät, tuoreet hedelmät, tuoreet vihannekset (I love tuore paprika ja kurkku), tummaa suklaata (rikkaampi ja mukavampaa ja haluat vain 2 ruutua yleensä). 2. Leikata valkoiset jauhot ja omaksua täysjyvä carbs.This on tärkein osa ruokavaliota, ja asia, joka voi näyttää suurin kasvu laihtumista. Jotkut ruokavaliot itse asiassa jsut keskittyä tässä vaiheessa, ja ovat erittäin onnistuneita. Täysjyvä (erityisesti Stoneground täysjyvä) on niin hyvää ja on niin paljon enemmän makua siinä, että vaihtaminen on paljon helpompaa kuin luulet. Useimmat ihmiset ovat todella yllättynyt vaihtelee saat sinussa supermarket jälleen muistaa, että leipä, joka on teille parasta on se, joka on tuoreimpia vähiten suoja-tai ehkäisyaineita tai lisäaineista. Myös, ruskea tai basmatiriisiä on suuri ja kaunis pähkinäinen rakenne. Täysjyvä pasta on suuri ja teidän perunat haluan täysin suositella pienempiä uuden potatoes.3. Lopeta juominen cocktaileja, aloita juo viiniä. Cocktaileja ovat täynnä sokeria, väriaineita ja säilöntäaineita. Koska opiskelija minulla on ollut runsaasti käytännön menee ulos ja ei juo cocktaileja, joten minun juoma valinta on Malibu ja Diet Coke jos koen täytyy juoda jotain ja minä teen sen kestää koko yön. Voin sitten lisätkää Diet Coke (joka on lähes sokeria siihen) ja näyttää siltä, ​​että olen juominen Malibu, joka on tietää. Jos olet ulos ravintola, punaviini on paljon parempi kuin mikään muu voit tilata, (paitsi vettä tietenkin!), Ja se on todistettu, että antioksidantteja punaviiniä ovat hyvä pitää terve sydän. Suositeltava määrä on yksi lasi päivässä ilta-aterian. 4. Aloita ruoanlaitto enemmän hedelmiä ja vegetables.Fresh hedelmät ja vihannekset ovat loistava tapa saada kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet tarvitset. Ja on niin monia erilaisia ​​tapoja, joilla Keitä vihannekset, mutta huomaan, että raaka on paras perässä höyrytetty. Molemmat näistä tavoista säilyttää kaikki luonnolliset hyvyys samoin. Aion seurata tätä viestiä toisen diabetes reseptejä postitse. 5. Juoda enemmän water.I tietää olet kuullut ihmisten sanovan tämän monta kertaa aiemminkin, mutta hyödyt juo enemmän vettä ovat rajattomat. Muutamia vinkkejä siitä, miten saada enemmän vettä päiväsi ovat ensinnäkin laittaa pulloa vettä ollenkaan paikkoja mennä talon tai työn. Joten pitää yksi pöydällä, pöydälle, lasi, keittiö, makuuhuone, olohuone, jne. Kokeile ja juoda kaikki nämä lasit ja sinun on hyvin teidän tapa 8 lasillista päivässä. Juju on lisätä lasi muutaman päivän välein tai niin, jos yrität juoda kaikki vesi kerralla et niin taipuvainen juoda 8 lasillista uudelleen, luota minuun! On mennä, se on hämmästyttävää, kuinka suuri tunnet.
By: Chandan emaif