Miten päästä eroon Diabetes kerran ja kaikki

Miten päästä eroon diabeteksen näiden kolmen stepsThere tällä hetkellä yli 23 miljoonaa ihmistä elää diabetes Yhdysvalloissa Huono uutinen on, että voit itse olla Diabetes tietämättään, koska siellä ole monia oireita. Hyvä uutinen on, että voit päästä eroon diabeteksen noudattamalla asianmukaista käyttöä ja ravitsemus plan.Exercise kuten kävely, voimaharjoittelua ja aerobic suositellaan auttaa painon loss.What on diabeteksen esiaste? Pre-diabetes tai rajatapaus diabetes tarkoitetaan niitä henkilöitä, jotka ovat vaarassa saada tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin. Mikä on tyypin 2 diabetes? Tyypin 2 diabetes osuus on yli 90% ihmisistä, joilla on diabetes. Entiseltä nimeltään aikuisiän diabetes, jota käytetään sairauden liittyä keski-ikäiset ja vanhukset ja on yleisin tauti. Nykyään tämä tyypin diabetes voidaan kehittää missä iässä tahansa ja liittyy yleensä huonot ruokailutottumukset, stressi ja riittämätön liikunta. Tämä muoto taudista yleensä alkaa insuliiniresistenssi, jossa elimistö ei pysty käyttämään insuliinia properly.People jotka ovat ylipainoisia ja eivät saa tarpeeksi liikuntaa on dramaattisesti lisääntynyt mahdollisuus sairastua tyypin 2 diabetekseen. Usein lääkkeitä tarvitaan hallitsemaan verensokeri sekä verenpaine ja kolesteroli tarvittaessa. Kohtuullista liikuntaa ja vaatimaton laihtuminen voi viivyttää tai jopa estää tyypin 2 diabetes ja anna riskiryhmään yksilöitä elää normaalia elämää. Seuraavassa on muutamia vaiheita voit nyt joka auttaa sinua pääsemään eroon diabetes: Cardio Liikunta ja DiabetesFat polttaminen tapahtuu, kun solut käyttävät energiaa liikunnan aikana. Intensiteetti on vähemmän tärkeää kuin johdonmukaisuus. Tärkeintä on olla sopusoinnussa aerobinen harjoittelu pitkällä aikavälillä eniten rasvaa loss.One parhaita harjoituksia varten rasva-tappio nopea kävely joko sisätiloissa juoksumatolla tai ulkona. Ravitsemus ja DiabetesAn erinomainen ruokavalio yhdessä asianmukaisen liikunta on tapa menettää rasvaa ja ylläpitää lihasten. Hyvä ravitsemus suunnitelma ja enemmän liikuntaa tulisi olla tärkeimmät painopistealueet. Yritä sisällyttää runsaasti runsaskuituinen elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Ruoka olisi puhdistettuna ja vähän rasvaa ja sokeria. Myös yrittää olla vähän proteiinia nämä ateriat ylläpitää lihasten ja energian tasoilla. Lisäksi, sinun pitäisi ottaa laadukkaita multi-vitamiini ja mineraali täydentää daily.Try kuluttaa runsaasti kasviksia, vähän sokeria hedelmiä, ja korkea laatu alhainen glykeeminen hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä ja bataattia. Samaan aikaan, pitää tarkasti silmällä rasvan saanti ja saat proteiinia kalaa, vähärasvaista kanaa ja vähärasvaista turkey.Strength Koulutus ja DiabetesAlthough ole laajalti julkaistu, erittäin tärkeä tutkimus paljasti rooli voimaharjoittelua ja sen vaikutuksista glukoosinottoa . Yksi tutkimus kertoo, että suuri osa kasvusta glukoosinottoa noin 23%, tapahtui sen jälkeen kolmen kuukauden voimaharjoittelua. Lyhyt, 20-30 minuutin, korkea intensiteetti, vahvuus koulutustilaisuuksia suoritetaan kaksi kertaa viikossa ovat tehokkain keino parantaa glukoosin aineenvaihduntaa. Muistathan saada riittävästi palautumisaikaa välillä näiden sessions.Getting eroon DiabetesYou voi tehdä paljon vähentää mahdollisuuksia sairastua diabetekseen. Käyttämällä säännöllisesti, kuluttavat laadukkaita elintarvikkeita, vähentää rasvaa teidän ruokavalio ja laihdutus voit vähentää riskiä saada tauti ja usein jopa päästä eroon tyypin 2 diabeteksen kokonaan. Joten ryhtyä toimiin ja tehdä diabeteksen menneisyyteen.
By: Debby Wier