American Diabetes Diet

Lähes 8 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä kärsii jossakin muodossa diabetes tai toisella. Amerikkalaiset ovat maailman suurimmat kuluttajat ja sama pätee myös ruokansa. Lihavuus on yksi suuri terveysongelma Yhdysvalloissa juuri nyt. Lihavuus on pitkään ollut tekijänä mukana diabetes ja yksi keino pysäyttää kasvava määrä diabeetikoilla on kautta oikea ruokavalio. Ehkäistä tauti on aina parempi ja edullisempi kuin menee parannuskeinoa. Alla on yksinkertainen opas syöminen diabeettisen patients.You ovat mitä EatCarbohydratesFoods runsaasti hiilihydraatteja on suurin vaikutus verensokeri elimistössä. He ehkä luokitellaan joko yksinkertaisia ​​tai monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Esimerkkejä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat ne, jotka löytyvät tärkkelys, kuten maissi-, pasta, jauhoja tai perunoista. Hedelmät ja sokereita sisältävät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Gramma hiilihydraattia vastaa neljää kaloreita. Ruokavalion diabeetikoilla on, että niiden hiilihydraattien saanti tulisi antaa vain 50-60 prosenttia niiden kalorien saanti day.Complex hiilihydraatteja löytyy hedelmiä ja vihanneksia parempana tärkkelystä raskaat ruuat. Tutkimukset osoittavat, että korvaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja monimutkaisia ​​kuitulähteitä alentavat verensokeria. Hiilihydraatteja ruokaa, kuten hedelmiä ja vihanneksia sisältävät myös kuitua, joka on hyväksi terveydelle estää syöpien ja sydän diseases.Simple hiilihydraatteja tai sokereita on jaettu kahteen ryhmään. Sakkaroosi on ne löytyvät taulukosta sokerit. Ne eivät ole pelkästään vaarallista lisäämään veren glukoosi veressä, mutta havaittiin myös lisätä kolesterolia elimistössä. Hedelmät sisältävät myös sokerit ja tätä kutsutaan fruktoosia. Vaikka fruktoosi on vähemmän haitallista kuin pöytä sokerit ne myös lisäävät veren glukoosi veressä. Kokonaisuutena sokeri ovat vaarallisia ja niitä tulisi välttää. Lukuisat sokeria vaihdot ovat saatavilla markkinoilla diabeettisen sufferers.ProteinsFoods sisältävät proteiinia, kuten lihaa ja kalaa käytetään pitämään verensokeri diabeetikoilla. Nämä otetaan yleensä aikana nukkumaanmenoa verensokerin ylläpitoon. Proteiinit olisi noin 12-20 prosenttia henkilön päivittäistä kalorimäärää. Eläinten liha on lannistunut, koska ne sisältävät rasvoja, jotka voivat aiheuttaa sydänsairauksia. Kalan liha on parempi vaihtoehto, koska ne sisältävät pieniä määriä rasvaa. Kala sisältää myös Omega3 joka sisältää hyvää rasvaa ja pienentävän huonoja rasvoja elimistössä. Muut proteiinin lähteitä ovat soija ja tofu.Fats Ja OilsFatty ruokaa ja öljyt tulee aina välttää id mahdollista. Rasvaisia ​​ruokia ovat tärkeimmät syyt lihavuuden tunnettu tekijä aiheuttaa diabeteksen. Ne sisältävät myös runsaasti kolesterolia ja aiheuttaa muita sairauksia, kuten sydänsairaudet ja voi johtaa aivohalvaukseen. Eläinrasvat ovat erittäin lannistunut, mutta on olemassa tiettyjä öljyjä, jotka ovat hyödyllisiä kehon. Omega3 sisältyvät kalat on yksi hyvä öljyt body.Changing AttitudesDiscipline on tärkeä ainesosa, joiden ruokavalio. Ruokavalion päätavoitteena on vähentää henkilön painon ja poistaa yksi syy diabeteksen. Henkilöille jo sairastavat tietäen oikea ruoka ja kuinka paljon voit tehdä, on tärkeää hallita veren glukoosipitoisuutta. Elintapojen muutokset ovat aina kova, mutta saavuttaa terveessä ruumiissa on aina hyvä syy aloittaa.
By: Linda Allison