Merkityksen sydän koulutus For Your Health & Miten kuntosaleille voi pitää sinut huippukunnossa

Selvitykset vuosikymmeniä järjestöjen keskittynyt sydän ovat osoittaneet, että on olemassa vahva yhteys terve sydän ja liikuntaa. Kuitenkin yli 30-vuotiaita, varsinkin naiset, frequenting kuntosali säännöllisesti ei ole liian kätevä, koska se voi syödä paljon aikaa, että on käytettävä huolehtia lapset, työ ja kotityöt. käyttää konetta voi olla hyvä korvaaja käy kuntosalilla, ja sydän koulutus liikuntaa voidaan järjestää kotona, eikä kuntosali. Naiset, jotka välittävät aerobinen kunto voi ostaa omia kardiolaitteiden ja aloittaa harjoittelu kotona, pysyäkseen fyysisesti fit.There monia tehokkaita ja tehokas sydän harjoituksia voi tehdä. Tässä artikkelissa puhumme 3 sydän harjoituksia, joiden avulla voit olla tehokas results.Cardio liikuntaa liikunnan bikesThere monia kuntolaitteita, joiden avulla voit vahvistaa lihaksia ja parantaa terveyttä teidän sydän-järjestelmä. Kuten tutkimuksissa kuljettaa Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ja American Heart Association (AHA), henkilöt, jotka ovat fyysisesti hyvässä kunnossa ovat paljon pienempi todennäköisyys sairastua sepelvaltimotautiin, ja vaikka näin käy, se tekee niin myöhemmin elämässä ja se on huomattavasti lievempi. Kuntopyörät voit kaikki sydän liikuntaa tarvitaan, ja parasta on, että sinun ei tarvitse lähteä kotiin, jotta suorittaa cardio workout exercises.Cardio harjoituksia kotona soutu machinesAnother käyttää konetta, jotka voivat auttaa sinua taistelemaan tehokkaasti vastaan ​​verenkiertoelimistön tila on soutulaite. Tämä sisäilman kuntolaitteita antaa sinulle keinot jatkakaa kardiolaitehuone liikuntaa ilman luopua oman perheen ja heidän tarpeensa mennä kuntosalille. Se ei ole vain teidän sydän, joka on vaakalaudalla. Muut ehdot, kuten kohonnut verenpaine, osteoporoosi ja paksusuolen syöpä tehokkaasti ehkäistä sydän harjoituksissa. Myös potilailla, jotka ovat kärsineet sydänkohtaus voi hyötyä sydän liikuntaa, kunhan niitä seurataan niiden lääkäreitä, ja niiden kuolleisuus alenee noin 25%. Aerobista kuntoa ja Jump ropesIf liikunta koneet eivät ole juuri sinun juttusi, voit aina harkita hyppynaru ainoana sydän laitteita tarvitset. Voit suorittaa erilaisia ​​sydän harjoituksia kotona, käyttäen vain hyppynaru. Olet ehkä kuullut, että tarvitaan vähintään 30 minuutin aerobinen kunto joka päivä, jotta suojaa sydäntä. Kuitenkin, saatat tuntea lannista hypätä köyden tai suorittaa muita sydän liikuntaa puoli tuntia ilman keskeytyksiä. Asiantuntijat terveydenhuollon neuvoo käyttämään 30 minuuttia päivässä, mutta ei välttämättä kerralla vain. Kertyneet 30 minuuttia sydän harjoituksia kotona lyhyitä jaksoja liikunnan tarjoavat samat edut kuin rasittava harjoituksia, ja se on suositeltavaa kokeilla tällaista sydän rutiinia, varsinkin jos et ole urheilija, olet kiinnostunut säilyttämään oman terveyden ja et keskittyä saamaan performance.Always muistaa, että jos sinulla on vakavia terveydellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, kysy lääkäriltäsi yksilöllisiä neuvoja siitä, millaisia ​​voimaharjoittelu on paras you.Note: tämän artiklan sisällöstä on säädetty opetustarkoituksiin antava ja ei saa käyttää lääkäriin, diagnosointiin tai hoitoon. Aina kuin lääkärisi ensin, mikä on parasta juuri sinun kunnossa.
Tekijä: Patrick Perrin, PhD