Lihas Building Lisäravinteet Senior Fitness

Hyvä Lihas Building Lisäravinteet vaikea löytää Senior FitnessMuscle massa putoaa nopeasti noin 50-vuotiaana. Lihaksen menetys tulee huolenaihe alkaa yli 60-vuotiaana. Valitettavasti valtaosa täydentää parantaa lihasmassaa on suunnattu nuoremmille. Tutkimukset niiden käyttöä senioreille on joko poissa tai näyttää heikko results.Typical esimerkkejä ovat kasvuhormonin (HGH) eritystä, lisäravinteet, jotka lisäävät hGH vapautumista pituituary rauhanen. HGH piikit ovat erittäin arvokkaita ehkäisykeinona lihaksen menetys. Yleisimmin tutkittu täydentää tätä tarkoitusta varten on L-arginiini. Huono uutinen, että löysin minun ikäryhmässä (mid-60s), vaikka se, että se ei meille seniors.The parasta, että kaupallisen alan tarjonta on tuote nimeltä Varmista Lihas Health. En sanoisi, että roskaa ruumiini uskalla. Kun vilkaista Nutrition Facts osoittaa, että tämä on lähinnä sokeria vettä - kaksi ensimmäistä aineet ovat vesi ja sokeri - muutamaa grammaa proteiinia, lähinnä kaseiini, halvin proteiinin markkinoille. Olevan ainakin hieman positiivinen, saat 13 grammaa proteiinia lähteä teidän 22 grammaa sokeria (osa 32 grammaa hiilihydraatteja yleistä). Se on aivan liian paljon sokeria! Vertailun vuoksi yksi pieni, 8 oz pullo tarjoaa lähes 2,5 kertaa enemmän sokeria kuin 12 oz tölkki Coca Cola. Wow! Jos jotain, paras osa tätä tuotetta rakentaa tai säilyttää lihasmassaa on piilotettu ainesosaluettelon: beeta-hydroksi-beta-metyylibutyraatti (aka, HMB). Tiedätkö mitä se on, eikö? Oikea ... se on yleinen täydentää, että jokainen tietää - EI. Tämä on todella fantastinen ainesosa lihaksen rakennuksen täydentää, varsinkin vanhempi fitness, jotka olen kirjoittanut earlier.The hyviä uutisia HMB on kaksi tavoitetta: 1) Se on saatavana muiden tuotteiden kuin Varmista Lihas Terveys ja 2.) Se voi yhdistetään kaksi yhteistä aminohappoa, kohtuullisen annoksilla, jotka on havaittu olevan merkittäviä etuja niin vähän kuin 12 viikkoa. Ja se toimii joissakin heikoin eläkeläiset meidän "kypsä" väestö: iäkkäät naiset. Hyviä uutisia vanhempi miehistä ja WomenMy näkemys on, että jos jokin toimii hyvin iäkkäillä naisilla, vaikka ilman harjoitusohjelman, niin se varmasti auttaa minua. Tässä on täydellinen viittaus lainaus tiedot tutkimuksen kysymyksiä: Flakoll P, Sharp R, Baier S, Levenhagen D, Carr C, Nissen S. vaikutus beeta-hydroksi-beta-metyylibutyraatti, arginiini ja lysiini lisäravinteiden voimaa, toiminnallisuutta, kehon koostumus ja proteiinien aineenvaihduntaan iäkkäillä naisilla. Nutrition. Toukokuu 2004, 20 (5) :445-51. Tutkimussuunnitelman mukaan naisten keski-ikä 76,7 vuotta, jotka satunnaistettiin saamaan joko lumelääkettä tai hoito 2 g beeta-hydroksi-beta-metyylibutyraatti (HMB), 5 g arginiinia ja 1,5 g lysiiniä daily.After 12 vk, oli 17% parannus "get-up-and-go"-toimintoa, testi hoitoryhmässä, mutta mitään muutosta lumeryhmässä. Parannuksia hoitoryhmässä todettiin myös lisääntynyt raajan ympärysmitta, jalkojen voimaa, puristusvoima ja myönteistä kehitystä rasvaton massa. Lisäksi koko kehon proteiinisynteesiä kasvoi noin 20% hoitoryhmässä verrattuna lumeryhmään. Tekijät päättelivät, että päivittäin täydentämistä beeta-hydroksi-beta-metyylibutyraatti, arginiini ja lysiini on 12 viikkoa positiivisesti muuttaa mittausten toiminnallisuutta, lujuus, rasvaton massa, ja proteiinien synteesiä, mikä viittaa siihen, että strategia on suunnattu ravitsemus on kyky vaikuttaa lihasten terveys iäkkäillä women.The Kiva juttu tutkimuksissa näin on, että vaikka tieteellinen jargon on hieman monimutkainen, päätelmät ovat hyvin selvät. Saanen myös huomauttaa, että päivittäiset annokset käytetään tässä tutkimuksessa vastaavat kohtuullisen määrän näitä lisiä: 2 grammaa HMB, 5 grammaa arginiini, ja 1,5 grammaa lysiiniä. Itse asiassa, lisäravinteet ovat nyt yleisesti saatavilla, jotka tarjoavat oikean määrän HMB, ja lisäravinteet ovat olleet laajalti saatavilla pitkään, jotka tarjoavat oikean määriä arginiinia ja lysine.It voi näyttää siltä, ​​että edut ovat hieman aliarvioitu täällä. Koska uran ajan tutkija, sanon vain, että en ole oikeastaan ​​osaksi markkinointi hype. Mielestäni tutkimus puhuu puolestaan. Paljonpuhuvampi kommentti on tämä: olen riittävän vaikuttunut tämän tutkimuksen, että olen lisännyt nämä ainesosat omaan päivittäin täydentää hoito. Suosittelen niitä kaikille, erityisesti meille "kypsät" ihmiset, jotka haluavat (ja odottaa) pysyä kunnossa useita vuosia.
Tekijä: Dr. Dennis Clark