Käytä Medicine Ball For Vatsan Harjoitukset

Jokainen ihminen haluaisi olla täydellinen vatsalihakset. On täydellinen abs, kovaa työtä tarvitaan. Kuntopallo on täydellinen tähän. Lääke pallo voidaan käyttää parantamaan näitä liikuntaa niiden sisällyttäminen eri exercises.Medicine balla lääke pallo on lähes yhtä suuri kuin leveys lavat. On ominaispaino. Se auttaa voimaharjoittelun kanssa. Tämä pallo on erityisen hyödyllistä tehdä kohdennettuja harjoituksia ja auttaa sinua keskitä energiasi jossain vaiheessa. Kuntopallo käytetään erilaisia ​​harjoituksia. Nämä ovat perus harjoituksia ja se voidaan tehdä helposti päivittäin. Tässä muutamia esimerkkejä siitä, miten tehdä näitä exercises.Specialized CrunchesUse pallo kun tekee rutistus pitämällä pallo kädet edessä. Kuntopallo voi auttaa sinua tekemään liikkeitä enemmän ja enemmän haastava auttamalla sinua keskittyä pitämään se liikkuu. Tämä on tehokkaampi kiertämällä rutistuksia. Antamalla pallo johtaa liikettä ylöspäin ja ohjata vartalo kuin se liikkuu kiertoliikettä vino lihakset puututtava tehokkaammin niin crunches.Plank HoldsDo lankku pitää lääkkeen kanssa pallo lattialle kädet tilalla pallo paikallaan . Kokeile laukomalla pallon edestakaisin hitaasti. Vaikka liike on suoritettu, your abs voi taipua. Toinen tapa voit tehdä on saada jokainen jalka eteenpäin ja laita se takaisin ja toista 20-25 toistoa saada liikuntaa vähemmän abs.Mini CrunchLie lattialla selällään. Pidä kuntopallo molemmissa käsissä ennen sinua. Nyt nostaa molemmat jalat kokonaan ylös niin, että jalat on edessään taivas tai kattoon. Pidä pallo suoraan ulos. Nyt nostaa pään ja olkapäät hitaasti suorittaa mini crunch. Toinen tapa voit tehdä mini crunch on makaavat lattialla selällään. Sitten Aseta kuntopallo polvien väliin jalat koukussa, polvet ja lonkat. Nyt levittää kädet pois molemmin puolin kämmenet lattiaan. Käännä sivuun kunnes puolella jalka koskettaa lattiaa. Jälleen palata alkuperäiseen asentoonsa ja käännä toiselle puolelle kunnes puolella jalka koskettaa lattiaa. Toista tämä 20-25 kertaa kutakin set.When tekee harjoituksia abs, koskaan ylirasitusta. Mennä hitaasti. Jos ylirasitusta, your abs eivät aio saada kuntoon ja olet todennäköisesti uupuvat.
By: Chitrang