Essential 6 Pack Ab Training Techniques

Nämä 6 pack abs koulutuksen tekniikoita sinut repäisi nopeammin. Muutamalla yksinkertaisella muutoksia liikuntaa ja syöminen, voit alkaa etsiä paljon kuumempi. Se simple.Don 't tehdä Abs! Älä toimi your abs?! Kyllä, tämä tulee todella auttaa sinua saamaan abs faster.See, saada repäisi abs ei ole paljon tekemistä sen kanssa, kuinka suuri teidän vatsan lihakset ovat. Se saranat enemmän siitä, miten vähän rasvaa sinun have.So ohittaa työtä teidän abs ja viettää suurimman osan ajasta suunnittelet ruokavalio. Hyvin suunniteltu ruokavalio vähentää rasvan tehdä paljon enemmän teidän abs kuin mikään määrä rutistus tai curls.Get Oikea Body Fat PercentageLike aiemmin sanoin, ottaa repäisi abs on kyse, joilla on alhainen kehon rasvaprosentin. Se it.See, kun kaverit saavat alas alle 10% rasvaa, ja naiset saada alas alle 17%, he alkavat nähdä niiden abs. Se on pitkä ja lyhyt it.So jos et näe your abs nyt - pudottaa rasvaa! Jos olet tosissaan saada repäisi, (1) mittaa hetkellistä kehon rasvaprosentti ja (2) sitten menettää rasvaa ja seurata progress.Measure, ruokavalio, seurata itse, toimenpide, ruokavalio, seurata itse ... Se voi tuntua tylsää, mutta se on todella avain menestykseen. Nosta Heavy StuffLift raskasta tavaraa. Useimmille meistä tämä tarkoittaa painot kuten tangoille ja käsipainot. Miksi? Ne toimivat! Barbells ja käsipainot rakentaa oman isoihin lihaksiin, joka on mitä haluat tehdä lisäksi menettää rasvaa. Voit leikata paljon rasvaa pois ja näytät "repäisi", mutta enemmän lihaksia saavat sinut näyttämään vieläkin ripped.Also, raskaat nostot toimii your abs lisäksi iso lihas työtä. Hissit kuten pysyvän barbell lehdistö ei vain toimi vahvistaa kädet ja hartiat, mutta myös vahvistaa your abs ja kaikki tukevat lihakset. Joten, nosta iso ja raskas! Lisää Jotkut CardioDo joitakin sydän polttaa rasvaa. Ei ton, huomatkaa, mutta 30 minuuttia ylimääräistä käynnissä muutaman kerran viikossa todella auttaa sinua. Ja sprinting on suuri too.And jopa vain muutaman päivän viikossa on hieno. Se on vain yksi tapa lisätä määrä kaloreita olet burning.But ... Älä innostua liikaa sydän. Se on hyvä polttaa ylimääräistä kaloria, mutta jos polttaa liikaa kaloreita liian nopeasti, voit alkaa menettää paljon lihaksen sijasta fat.You voi vain menettää noin 1-1,5 kiloa painoa viikolla, että on lihava. Tämän lisäksi noin puolet paino menetät on rasvaa, ja puolet on arvokasta ja vaivalla muscle.1.5 kiloa rasvaa viikossa on fine.Drink teetä, kahvia ja WaterOK, sekä teetä ja kahvia sisältää kofeiinia, joka ei vain pitää hereillä ja aktiivinen, mutta myös auttaa saamaan rasvahappoja sinulta rasvakudosta. Merkitys, he auttavat sinua menettää fat.Tea, erityisesti vihreä tee, on suuri rasvaa tappio syistä vain sen kofeiinipitoisuus. Se on hyvin kiehtova, ja sinun ei tarvitse ymmärtää biokemian takana miten se toimii, vain juoda vihreää tea.So vain käyttää nämä viisi 6 pack ab koulutus tekniikoita ja voit alkaa saada repäisi - nopeasti! Ne eivät ole suuria muutoksia, mutta yhdessä he nopeuttaa kehitystä.
By: aaronm