Personal Training voi auttaa vähentämään stressiä

Olet ehkä nähnyt mainoksia televisiossa tai lehdissä, jotka väittävät, että he voivat vähentää stressiä ja tarjota ihmelääke lihavuus, vähentämällä kortisolin elimistön tuottama. Kortisoli on luonnollisesti tuotettu lisämunuaisten vastauksena stressiä. Se liittyy ylensyönti, himo korkea lämpöarvo rasva ja sokeripitoiset ruoat, ja siirtyvät rasvaa liikkeeseen ja varastojen syvälle sisäisen vatsan alueella. Jos liikaa kortisolin tuotetaan kehon tämä voi mahdollisesti johtaa Vyötärölihavuus: tämä on myös yhdistetty verisuonitautien, tyypin II diabetesta ja aivoverenkierron sairaus. Henkilökohtaisen kunto-kouluttajat ovat tienneet jo jonkin aikaa, että stressi ja paino ovat yhteydessä toisiinsa ja pyrkinyt aktiivisesti luoda henkilökohtaisia ​​kunto-ohjelmia ja ruokavalion vaikutus auttaa voittamaan stressin aiheuttama lihavuus. Joten, on keinotekoinen sääntely kortisolipitoisuudet todella ihmelääke, tai on suunnitteilla kuntoilun ja tasapainoinen ruokavalio paras vaihtoehto? Mitä stressi on? Ihmiset reagoivat korostaa eri tavoin: olemme kaikki kuulleet termin "taistele tai pakene" , hyvin tämä on mitä kehomme tekee vastauksena stressiä. Kun stressiä pitkittyessään yksilöt usein tullut ahdistuneita ja voitti. Tämä aktivoi hypotalamuksen aivoissa. Seuraavassa on Putous hormonaalista reittejä tuloksena lopullisen version kortisolin lisämunuaisen kuoren (ja munuaisten). Aivot on kyky valikoivasti aktivoida taistella, lennon tai tappio vastauksia. Tämä esiintyy yleensä päivittäin elävät, kun yksilö kokee hänen /hänen ongelma haaste valvonnan tai hallinnan menetyksen. Vaikka stressi polkuja yhdessä, he kukin voi yksilöllisesti toimintaan vaikuttavat kehon prosesseissa. Esimerkiksi "taistella" tai "lento" stressistä aiheuttaa sydämen lyömään nopeammin ja kovemmin sekä vapauttaa enemmän vapaita rasvahappoja (purkaa triglyseridit) vereen. "Tappio" vastaus stressi polku voi johtaa tiiviimpään lipogeneesiin (rasvaa luominen), sisäelinten lihavuus (syvä vyötärölihavuus), jakautuminen kudoksiin ja tukahduttaminen immuuni system.Stress aina osa jokapäiväisen elämän ja on tarpeellista haasteen fysiologisia ja psykologisia kehitystä. Kuitenkin liian paljon stressiä ajanjakson ajan, yhdistettynä huono selviytyä muutokset voivat aiheuttaa fysikaaliset, kemialliset ja hormonaalinen epätasapaino kehossa, mikä johtaa sairauden ja lopulta kuolemaan, jos se jätetään valitsematta. Se on työtä henkilökohtaisen kunto kouluttajien kouluttaa asiakkaita noin yhteyksiä stressiä ja keskivartalolihavuus. Kortisoli on tärkeä ja välttämätön hormoni, joka on vastuussa polttoaineen sääntelyä ja vapautetaan harjoittelun aikana, syöminen, herääminen, ja psykososiaalinen stressi. Kuitenkin, jos on liian paljon kortisoli liikkeessä, vyötärölihavuus voi kehittyä. Henkilökohtaiset valmentajat tietävät, että tehokas ja säännöllinen liikunta ja stressin hallinta ohjelma on avain vähentää ja tai estää stressin aiheuttama lihavuus.
Tekijä: Jason H Walker