Plussat ja miinukset Tehokas Body rakentamisesta

Kaikki läpi ohjeita ja opastusta käyttäessään laitoksen rakentaminen, olet huomannut monia menetelmiä miten voit olla paras koko kehon. Olitpa aktiivinen henkilö nostaja tai joku, joka ei voi (tai ehkä ei halua pystyä) investoida paljon aikaa aikana harjoituksen, on olemassa selvä plussat ja Cons.Learning oikeat päätelmät, jotka koskevat usein virheitä, joita jotkin kehon rakentajia, joiden avulla voit ehkäistä ongelmia ja loukkaantumisia joten suunnitelma lisääminen ei saa suistua raiteiltaan. Pro: väheksymättä onnettomuuksia. On ehdottoman tärkeää välttää vammoja, kun nostat. Vakavia seurauksia voi tapahtua lähes mitä tahansa kehon rakentaja, jos turvallisuus ja oikeat tekniikat ei noudateta. Yli näköinen vahinko on pahinta mitä voit do.Con: Työskentely kautta Loukkaantumiset. Monet ihmiset vain ovat liian paljon itseluottamusta. He saattavat ajatella, se on voimannäyte edelleen voitava käyttää yhdessä kipua. Sinun täytyy kuunnella lihaksia. Jos kohtaat henkilövahinkoja, STOP workout (tai parhaimmillaan toimintaa, että yksi osa järjestelmän), kunnes olet käyttänyt ryhtyneet paranna vahinkoa. Haluatko päätyä kuolleet-kappaleita oman kunto-ohjelma, pitkään tai jopa vielä pahempaa, täytyy leikkaushoitoa tai lääkäriin? Pro: Oikein lisääminen Painot Level Steps liian nopeasti. Oikein olisi parantaa vastuksen tasoa säännöllisesti. Mitä tämä tarkoittaa sisältää pieniä askelia aiemmat paino tasoilla tutkinto. Hyvä nyrkkisääntö on 5% korotukset tai 5 kg. (Riippuen kyky ja tyyppi hissi). Con: pakota itseäsi ja lisää painoa. Kuitenkin jotkut yksilöt lisää painoa ja näyttävät voi käsitellä sitä. Esimerkiksi he aikovat myös ylimääräinen 10 kg tai enemmän, kun he päättävät muuttaa ylös. Ongelmana tässä on pohjimmiltaan, että et yleensä voi hypätä ylöspäin sisällä paino tämän pikaisesti. Jos yrität nostaa liikaa kasvua, saatat vahingoittaa itseäsi. Luultavasti käyttää köyhien muodossa (usein yksinkertaisesti "svengaava" bar bell paino), joka ei auttaa sinua turvallisesti kehittämiseen ja on haitaksi tehostamalla tiettyjä osia lihaksia ryhmien oikealla tavalla. Ehdotus: Paras konsti olisi sisällyttää paino kasvaa vähitellen, esimerkiksi 5 prosenttia tai lisäämällä 5 lb askelin. Mutta jos lisäät klo 5 punnan tasolla, tehdä seurata tiiviisti kehonne reaktiota jotta lopulta tehdä tiettyjä olet yllä suurta muodon ja tekniikan. Pro: Oikein Työskentely Big Hissit. Omassa tutkimusta laitoksen rakentaminen, olet ehkä oppinut tästä, mutta se on sen arvoista arvostelu: Tehtävien suurempi hissien avulla "iso lihasmassaa ryhmät" on suuri hoito. Työ näitä teidän rutiini, kuolleen hissit, erityisesti hissin lajitella hissit, laskuri työntää, barbell sarja, leuanveto liikuntaa, säären työntää ja olkapää presses.Con: se on okei keskittyä Areas haluat korostaa. Useimmat kaverit ovat tyytyväisiä tehdä Arm kiharat tai Rinta painokoneet. "Hei, Haluan ne Guns!" Counter työntää (joskus liikaa). Nämä samat vihaavat suuri lihas hissit kuten jalka hissit tai kyykky. He luulevat voivansa jättää ne kaikki kokonaan. Jos se olet sinä, harkitse työskentelevät suurten lihasten hissit. Tasapainoinen ja yhtenäinen lähestymistapa rakentaa kaikki lihasryhmät johtaa tasapainoiseen ja yli-kaikki symmetrinen body.The Tärkeintä tässä on rakentaa yhtenäinen ja asianmukainen laitoksen rakentaminen nosto rutiinia. Integroida kaikki lihasryhmät niin, että suuria lihaksia voi tukea pieniä lihasryhmiä ja päinvastoin.
: M. Duncan Moore