Harjoitukset on suunniteltu antamaan sinulle litteä vatsa

Ihmiset ovat nykyään kunto tajuissaan ja ryhtyä lisätoimenpiteisiin pysyä kunnossa. Harjoitukset on suunniteltu auttamaan sävy eri lihasryhmiä ja parantaa liikkeeseen sisäelimissä. Ihmiset kiinnostunut aloittamaan uuden käyttää rutiininomaisesti tulisi tarkastella niiden kunnon päättää, mitä harjoituksia sisällyttää rutiinia. Ihmiset, jotka haluavat saada litteä vatsa tulisi etsiä harjoituksia, jotka kohdistuvat vatsan lihaksia. Joukossa erilaisia ​​harjoituksia suunniteltu toimimaan vatsalihakset ovat sit ups. Useimmat ihmiset ovat tietoisia siitä, miten tehdä sit ups, mutta eivät pidä rasitusta asettamiin heidän alaselän. Lievittää paineita, on olemassa useita tuotteita saatavilla auttaa ihmisiä tehdä sit ups ilman stressiä. Suuret puhallettavat pallot käytetään tätä tarkoitusta varten. Joustavuus pallon pinnasta vähentää rasittavat alaselän. Nämä pallot ovat saatavilla useimmissa tavarataloissa ja niitä käytetään usein kunto centers.To saada litteä vatsa, ihmiset voivat myös käyttää vinopenkki. Tämä on lyhyempi penkki kuin mitä käytetään penkkipunnerrukseen suurempia painoja. Miten tämä kohde on suunniteltu painotetaan tavoitteen lihakset vatsan alueella. Tämä penkki on istuin peitetty pehmusteet ja joustavaa materiaalia. Rinne on lisäpöydillä alueella sijoitettu kulmassa istuin niin henkilö voi taipua taaksepäin kohti kaltevan osan. Ihmiset, jotka eivät ole kiinnostuneita suorittamaan minkä tahansa istumaan liikunta voi myös saada äänisen vatsan kautta jalkojen nosto harjoituksia. Avain työ vatsalihasten läpi jalka hissit on varmistaa pienen alueen takaisin pysyy litteänä maahan aikana ylös ja alas jalkojen liike. Heikko Vatsalihakset on taipumus vetää alaselän lihakset, aiheuttaen tällä alalla kasvaa, kun jalat ovat kasvaneet ja lowered.To auttaa pitämään takaisin lattiaa vasten, ihmiset voivat sijoittaa rullalle pyyhe alla heidän pakarat siirtää käyrä alaselässä. Pieni tyyny tai tyyny toimii myös muuttaa kulmaa alaselän kun asetetaan buttocks.The kaarevuus selkärangan voi olla merkitystä määritelmän alemman vatsa alueella. Ihmiset yrittävät saada litteä vatsa, joka on alaselän käyrän joka pyyhkäisee sisäänpäin, voi olla vaikeampi lieventämisestä alemman vatsa alueella. Voit auttaa kompensoimaan tämä käyrä, ihmisten pitäisi aina seistä pystyssä niiden pakarat työntää kävellessä, auttaa sitoutumaan niitä vähemmän lihaksia.
By: Sandy Rutherforde