Vatsan Harjoitukset miesten ja naisten

Kuntoilu on tärkeää terveiden elämäntapojen. Se myös tekee henkilö tuntea paremmin ja näyttää paremmalta. Mutta lihakset kehomme todella palvelevat enemmän tarkoituksia kuin keskimääräinen henkilö treenata luultavasti tietää. Vatsan harjoitukset, kuten crunch, istumaan, eikä mitään liikettä, joka luo pyöristetty alaselän, ulottuu selkärangan. Ei vain, että liike tärkeää mukavuutta alaselän mutta samalla liikuntaa vahvistaa ydin lihaksia, jotka pitävät selkärangan taipumista seisten. Vatsalihasten pitää henkilön vartalon pystyssä, taistelee painovoimaa vastaan. Joten, ei vain vatsan harjoitukset sinut ohuempi, edistää terveellistä elämäntapaa, flex selkärangan ja venyttää selkää, mutta vahvempi ydin lihaksia luoda paremman asennon ja pienempi riski selkävaivoja selän yli shoulders.For naisten kuusi Pack voi olla jotain he haluavat. Tämä tarkoittaa sitä, että eri vatsan harjoitukset pitäisi tehdä litistää vatsaan. Yksi parhaista workout liikkuu naisten ja miesten on kyykky. Paitsi että tämä vahvistaa teidän ydin lihaksia, mutta se johtaa myös tiukempi pakaroiden lihaksia ja vahvistaa reisilihaksia. Kyykky ovat tehneet seisoo jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet asetetaan lonkat, ja taivutus polvi. Kyykky voidaan tehdä molemmilla jaloilla, yksi jalka, seinää vasten tai jopa lisäämällä yksi jalka pois ja taivutus polvet, varo anna polven mennä ohi jalka, jota käytetään astua ulos tai takaisin. Hyvä aloittelijan vatsan workout miehille on lankku kyynärpäissä. Tässä harjoituksessa push up asema on otettu, mutta sen sijaan, että kädet maahan, laitat käsivarret maasta, ja aseta paino kyynärpäät ja käsivarret. Taivuttamalla vatsalihakset, kehon pitäisi olla suora viiva. On myös puoli lankku, joka käyttää samassa asennossa, mutta paino on sijoitettu yksi varsi ja runko on edessään puolelle, sen sijaan, että maahan. Yksi yleinen virhe, että tehdään, kun joku alkaa tie saada ohuemmiksi abs on rutistus. Vaikka ne ovat helppoja ja ne tuntuivat olevan paras vatsan harjoitus vatsalihakset, ne voidaan vahingoittaa selkää. Doing crunch oikeasti epäterveellistä paineita heikoin kohta takaisin, mikä on itse asiassa osa takaisin eniten hermoja ja eniten mahdollisuuksia vahinkoa. Löytää paras vatsan workout kehosta on asia kokeilemalla. On loputon tapoja saada kuntoon, joka vahvistaa ylävartaloa ja rajoittaa joustavuutta selkärangan, kun ohjaava painovoiman vetää. Ei kaikki harjoitukset ovat rutistus tai sit ups. Core lihakset vahvistuvat kautta monia muita harjoituksia samoin.
By: Sandy Rutherforde