Kun vahinko tapahtuu, Tervetuloa Rest

Olet loukkaantunut. Aiotko yrittää pitää pintansa ja riski itsesi lisäksi? Paras neuvo antaa itsellesi on lopettaa workout. Arvioida, mitä juuri tapahtui ja mitä sattuu. On tärkeää nähdä, jos tämä on vamma, joka vaatii levätä tai välittömästi matkan lääkäriin. On parasta syyllistyä liialliseen varovaisuuteen ja kutsua sitä päivä now.In Useimmissa tapauksissa vahinko saattaa vaatia muutaman päivän lepoa. Esimerkiksi jos vahinko sisältää joitakin turvotusta, laittaa jalat ylös, tartu kirja ja icepack. Virkistää mieltä sijasta muutamia matkoja kuntosalille. Jos olet jo lukenut kirjan, nauttia muutama ylimääräinen sivua. Jos se on ollut jonkin aikaa, se on hyvä harrastus löytää uudelleen. Jos vamma ilmeisesti tarvitsee lääkärinhoitoa, päästä lääkäriin nopeasti. Mitä pikemmin aloitat hoitoon vammoja, ennemmin voit aloittaa toipumassa. Saatat olla hieman alas, että olet loukkaantunut ja voi treenata, mutta älä tee sitä huonompi istumisesta ja syö roskaruokaa. Se on vain asettaa sinut syvä reikä ja vaikeuttaa voit kiivetä pois. Vahinkoa ei tarvitse heittää sinut syöksykierteeseen. Ymmärtää, että elimistö tarvitsee lepoa. Antaa kehon alas aikaa. Kehosi juuri kertonut teille, että se ei voi aina mennä, mene, mene. Joskus sinun täytyy ottaa se hidas, hidas, hidas. Nauti uusia terveellisiä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa toipumista teidän vammoja. Mahdollisuus jakaa teidän rutiini voi auttaa sinua löytämään jotain uutta, että nautit. Näin voit lisätä jotain uutta omaan routine.Whether oman vamman vaatii voit tehdä muutoksia oman kunto-ohjelman tai ei, saatat hyötyä tehdään joitakin muutoksia. Saatat haluta palkata personal trainer NYC muokattava koko rutiini ja opettaa sinulle uusia harjoituksia. Voit myös kokeilla jotain täysin uutta, kuten pilates tai jooga. Muutokset voivat auttaa vahvistamaan loukkaantui alueella ja estämään tulevia injuries.When on aika palata, ottaa rauhallisesti. Älä hypätä takaisin missä olit ennen. Olet vain pyytää ongelmia. Tämäkin on jossa personal trainer NYC auttaa sinua pysymään kurissa estää sinua toistamasta Riippuen siitä, kuinka kauan lomautus on ollut, lihakset saattavat ovat surkastuneet. Tästä huolimatta se on parasta aloittaa hieman kevyempi varmistaa loukkaantunut alue on valmis stressiä ja kannustaminen.
Tekijä: Jordan Glenn