Säästä rahaa ja saada hyvässä kunnossa Tekemällä Harjoitukset kotona

Useimmat ihmiset eivät yllä hyvää painon takia ajanpuutteen menossa kuntosalille tai koska vaivaa ajo harjoitus keskus tekemään liikuntaa . Se voi olla vaikeaa paljon ihmisiä puristaa ulos jonkin aikaa niiden kiireinen aikataulu päästä kuntosalille. On kuitenkin olemassa ulospääsyä. Harjoitukset kotona ovat erinomainen vaihtoehto ja ne eivät vaadi high-tech, kalliita kuntosalilaitteet. Matkustaminen kuntosali ei ole ainoa tapa rakentaa lihas tai polttaa ylimääräistä rasvaa. Harjoitukset kotona ovat kätevä ja voi olla erittäin helppo asentaa. Tehokkain tapa polttaa rasvaa ja vahvistaa lihaksia on kautta sydän käyttää ja perus voimaharjoittelua. Ilman raskaita koneita ja kuntolaitteita, yksilö voi yhdistää kehon paino harjoitukset ja korkea intensiteetti intervalliharjoittelu (HITT) saada hyviä tuloksia menettää ei-toivotut rasvaa ja rakentaa vahvoja lihasmassaa. HITT voidaan tehdä kotona ja yksi ei tarvitse lyödä kuntosalilla tehdä se. Lisäksi ei ole mitään kustannuksia mukana perustamassa harjoitusohjelman kotona. Ei ole kuntosalin jäseneksi ja ei tarvitse käyttää rahaa ostaa elliptinen koneita tai juoksumatto. Ennen minkään sydän harjoituksia, henkilö on ensin lämmetä omistamalla aikaa tehdä helppoa painon kyykky ja hyppäämiseen liittimet. Kun kävellä ympäri lähiseutua tai kevyen lenkkeily ympäri takapihalla voi myös lämmetä henkilö ennen valon kuntoilu. Lämmittelyn jälkeen, yksilö voi potkia aloittaa sydän liikuntaa, kuten lankku, vuorikiipeilijää, puoli humala, burpees, paikallaan reverse syöksy sprintissä paikallaan ja paino kyykky. Voit käyttää käsipaino hop puolelle tai käyttää mitään, on painoa ja tekee siitä haastavaa. Yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten koskettaa polvilleen jälkeen pitämällä kädet pois ja kyykky voidaan suorittaa yli 15-20 sekuntia. Kun tekee joitakin yksinkertaisia ​​sydän koulutus, taukoa muutaman sekunnin ennen kuin teet seuraavan kierroksen harjoituksia. Kun olet tehnyt hyppääminen liittimet, burpees, paikallaan kääntää keuhko ja lankku harjoituksia pari minuuttia, ota lyhyt tauko ja toista tarkka aikana. Yksityishenkilö voi seurata kolme tai neljä tällaista jaksoa mukana tauko 2 minuuttia välillä kunkin istunnon. Tämäntyyppiset väliajoin toimivat kaikki suuret lihakset, sekä tuoda sydämesi rate.Crunches, paino kyykky, käänteinen lunges, jalka nostaa, sprintissä paikallaan ja humala voidaan helposti tehdä kotona ilman ohjausta personal trainer. On monia fitness oppaita saatavilla markkinoilla, jotka osoittavat monin tavoin henkilö voi suorittaa harjoituksia kotona tuhlaamatta liikaa laitteita tai palkata henkilökohtainen valmentaja.
Tekijä: Russell Strider