Kuusi periaatteet Pilates

Joseph Pilates hyvitetään perustamassa ainutlaatuinen liikuntamuoto, joka tasapainottaa mielen, kehon ja hengen laihtuminen ja lisätä joustavuutta. Liikkuvuus on sittemmin räjähti eri puolilla maata ja eri puolilla maailmaa kuten kaikki kuuluisuuksia uusia äitejä ottamaan tämän liikuntamuoto tuntuu ja näyttää paremmalta. Tämäntyyppinen harjoitus on hyvin ainutlaatuinen ja erilainen kuin mikään sydän, aerobic tai jooga liikuntalaji. Kun Joseph halusivat luoda vallankumouksellinen muoto kunnon ja pysyä terveenä, hän muutti tapaa katsomme liikunta ja kunto. Heti kun julkkikset alkoi hyppää kelkkaan, se oli vain ajan kysymys ennen kuin käyttää rutiininomaisesti yleistyi ja yhä suositumpi. On olemassa useita peruspilareita, että liikunta on rakennettu. Vaikka Joosef ei nimenomaisesti laatimaan nämä pisteet hän kehitti käyttää rutiineja, monet kouluttajat ja ammattilaisia, jotka opettavat nykyään luokat ovat tislattu tämän tiedon hänen aiemmat opetukset. Yksi tärkeimpiä asioita pilates on kyky tuoda keskittyä oman mielen ja kehon keskustasta. Keskitys mahdollistaa kaikki energia keskitetään vahvin osa kehosta. Vatsaan välillä alemman kylkiluun ja yläpuolella häpyluun kuvataan usein voimanpesä oman fyysisyys. Kaikki harjoitukset tulevat tästä ytimellä. Keskittyminen on toinen tärkeä näkökohta tähän liikuntamuoto. Ette voi tehdä tietty määrä toistoja jokaisen lihasryhmän ja mennä kotiin päivän päätteeksi odottaa dramaattisia tuloksia. Sinun täytyy keskittyä kunkin tehtävän ja lihas ryhmä involved.Control on seuraava tärkeä osa pilates. Jokainen liike on tehtävä tarkoitukseen ja täydellisen hallinnan. Verrattuna painonnostaja, joka kirjaimellisesti heittää painoa noin, harjoituksia rutiini ovat hitaita ja määrätietoinen. Yhdessä ohjaus, tarkat liikkeet ovat edullisia tämän harjoituksen kuuri. Varmista, että jokainen lihas ryhmä toimii tehokkaasti ja että liikkeet voit olla suunnitelmallista ja määrätietoista. Sinun pitäisi tietää tarkalleen missä jokainen raaja on menossa ja tulevat, kun siirryt exercises.Two viime periaatteita pilates ovat hengitys ja virtaus. He ilmeisesti työskentelevät yhdessä, koska kun hengität, olet suoraan virtaa energiaa kehon. Maksimointi hengitystä harjoituksen aikana liikkeiden auttaa pumpata ilmaa ja koordinaatit pumppaa lihasten supistumisen ja rentoutumisen. Flow tarkoittaa paitsi hengittämästä ja uloshengitys, hengityksen, mutta myös armon ja sulavat liikkeet saavutetaan edellisen periaatteita. Kun lisäät kaiken yhdessä, tämä on kaunis ja siro liikuntamuoto, joka auttaa pysymään kunnossa ja rauhallinen.
By: aabadie