5 Tehokas vastauksia Mikä on Cure Iskias?

Katsotaanpa vilkaista mitä mitä sinun pitäisi tehdä parantaa iskias ja vähentää kivun otetaan asteittain: • Ryhti korjaus on tärkeä rooli kohti lievittää paino teidän selkäydin. Se pakottaa selkälihaksia vahvistaa itseään ilman riippuen selkärangan. Kokeile istuu selkä suorana ja pidättäytymään slouching. On tarkkailija tai ystävä huomauttaa laittaa aika ajoin, kun alitajuisesti sujauttaa huono ryhti. Sinun pitäisi pitää vatsasi ja olkapäät ulos istuessaan. Sinun pitäisi pitää mielessä, että niskan, pään ja selkärangan kaikkien pitäisi olla suorassa linjassa. Säilyttää tämä asema niin kauan kuin voit samalla hengittää sisään ja ulos normaalisti. Yritä tasapaino muistikirjan top of your head. Tämä auttaa sinua pitämään selkäytimen linjassa pään. Asteittainen käytäntö vähentäisi paineita iskias hermot ja siten vähentää kipua. • Vaikka nukkuminen, varmista, että sänky ei ole liian pehmeä eikä liian kova. Älä nuku kun makuuasentoon asema kerrallaan tämä asettaa ylimääräisiä paineita selkärangan. Tee se tapa nukkua selällään. • Makaa selälläsi ja yrittää selvittää, mitkä alueet kärsivät selkäkipuja. Sitten yritä nostaa kipu vaikuttaa raajojen hitaasti ilmaan ja pidetään asennossa 5-10 sekuntia. Laske alas raajan ja toista harjoitus muutaman kerran. Nämä yksinkertaiset harjoitukset voivat olla tehokkaita kuivatuksen iskias mutta auttavat alenevassa kipua. Se toimii avaamalla kipua suoritettu lihaksia ja parantaa verenkiertoa kivun tuhoalueilla. • Sinun pitäisi yrittää flex kipu vaikuttaa lihaksiin siirtämällä niitä. Kuitenkin olla tietoinen siitä, että sinun ei pitäisi pahentaa kipua. Tämä voi osoittautua tehokkaaksi tavaksi kuivatuksen iskias. • Makaa lattialla pitäen polvet koukussa. Käytä käsiäsi nosta pakaraan ylöspäin kiristämiseen vatsaan. Sinun pitäisi vain yrittää kiristää pakaraan eikä nostamalla niitä. • Sisällytä tumman vihreät lehtivihannekset, selleri, pinaatti jne. omassa ruokavaliossa. Sinun ruokavalion tulisi sisältää riittävän määrän D-vitamiini, B12-vitamiini ja magnesium.The paranna iskias on mukauttaa kuten teidän tarpeisiin ja oireita. Iskias oireet voivat olla täysin erilainen kaksi ihmistä ja he voivat kärsiä eriasteisia kipua. Sinun tulisi aina neuvotella lääkärin tai sertifioitu ammattilainen ennen kuin turvaudutaan invasiivisia hoitoja kuten over-the-counter pillereitä, leikkauksia etc.In asiassa, sinun tarvitsee vain muuttaa yhden asian: elämäntapa. Ollakseni rehellinen, se itsessään on valtava muutos. Se todella kestää melko vähän vaivaa vähentää iskias kipu ja paranemista iskias luonnollisesti.
By: Alicia S. Campbell