Iskias Remedy - "älä naura parantaminen Ryhti!"

On jotain sinun pitäisi tietää iskias korjaamiseksi. Se kestää yleensä jonnekin yhden ja puoli neljän kuukauden täydellistä paranemista kipua teennäinen. Jos sinulla ei ole kärsivällisyyttä, olet kutsuva pikakuvakkeita kuten pillereitä, leikkauksia jne. Kannattaa muistaa, että invasiivisia hoidot eivät ole aina tehokkain vaihtoehto. On tärkeää ymmärtää, että väärin asennot mennä pitkälle pahentaa iskias kipu. Hyvä ryhti tarkoittaa keskeinen vahvuus. Näin luonnollinen herää kysymys mielessä. "Mikä on hyvä ryhti?" Katsotaanpa ensin puhua mitä ei ole hyvä ryhti. Olemme yleensä kuulleet, että kiristyessä selkää, seisoo ylimääräistä suora ja vetää päätä taaksepäin omaan rintaan osoittaa hyvää ryhtiä. Sinun tulisi huolehtia jakaa painon tasaisesti jalat. Meidän selkäranka on yleensä käyrän muotoinen. Selkäranka on kaksi luonnollista kaarevuutta. Niitä kutsutaan "double C" tai "S" käyriä. Taipumus laahustaa voi kehittää, kun osa selkä on kaareva. Tämä tapahtuu aikana slouching. Tämä johtaa ylimääräistä stressiä selkärangan. Levyjä haittaa. Taipumus slouching on oltava tietoisesti vahvistamalla selän, niskan ja muut asiaan lihaksia. Oikea käytäntö parantaa ryhtiä ei kestää yli 10 minuuttia day.You tulisi kiinnittää huomiota seuraavia ohjeita: Sinun pitäisi miettiä avaamisesta oman kaulus luun sijaan vetää hartiat back.Do ole käyrä selkää samalla kiinni teidän pakaraan out.Try olla tietoisia siitä, miten kävelet, seisomaan ja istumaan. Kysy itseltäsi, onko teet sen oikein tai not.Try venyttää takaisin niskaasi. Siirrä lapaluiden alas takaisin, kun tuo niitä lähemmäs toisiaan.Radioparin vahvuus abs voidaan vahvistaa istuu käyttää pallo sijaan sohvalla tai chair.Visualization tekniikoita avainasemassa kohti parantaminen asentoja. Yritä kuvitella, että jono on tulossa ulos pään takaosaa. Yritä seistä asennossa kuin jos merkkijono on kevyesti vedetään upwards.Unnecessary kireyttä lihasten kaulan tulisi välttää pitämällä pää kohdistettu oikein. Sinun pitäisi pystyä katsomaan suoraan eteenpäin ilman tarvetta kääriä eyes.Try kävely kanssa pää pystyssä ja pitää samalla korvat, lantion ja hartioiden samassa linjassa. Sen lisäksi parantaa asennetta ja itsetuntoa, se lievittää ylimääräisiä paineita takaisin. Tämä johtaa vähentää tarpeettomien lihasten tension.Swimming ja jooga ovat molemmat suuria muotoja parantaa asennot. Hauska tapa parantaa ryhtiä kautta ohita. Ylläpitäminen ryhti ei tapahdu päivässä tai kahdessa. Kehosi on menossa vastustaa koska lihakset eivät ole niin tarpeeksi vahva. Kiinnitä huomiota leveys. Sinun pitäisi yrittää realign ryhtiä, kun hengitys saa kireät. Jos tarvitset käytännön koulutusta, voit harjoitella ammatillinen pari istuntoja. Koska hän olisi katsomassa sinua, hänen arviointi olisi hyödyllistä. Jos sinulla oli huono ryhti vuosia, korjaamiseksi voi kestää kauan.
By: Alicia S. Campbell