Get On The Road To Fitness kotiin Harjoitukset

Jos etsit kuntoon, suorittaa kotona liikuntaa on täydellinen paikka aloittaa. Fitness tarjoaa monia etuja. Se auttaa sinua välttämään sairaus ja sairauksia, tekee sinusta houkuttelevampi ja parantaa hyvinvointia. Monet ihmiset pitävät alkaa kuntoasi olevan liian vaikeaa. Jotkut ihmiset ovat liian peloissaan kuntosaleja, tai treenata ulkona. Ne, jotka haluavat säilyttää harjoituksia yksityinen, tarvitsematta mennä ulos, voi aina aloittaa kotona. On monia harjoituksia, jotka voidaan suorittaa sisälle kotiin. Kolme perus harjoituksia, jotka voidaan integroida kotiin workout ovat punnerruksia, rutistuksia ja varjonyrkkeilyä. Aloita näitä harjoituksia joka päivä, jotta voit parantaa kurinalaisuutta ja voit pysyä motivoituneita. Hidas ja tasainen on Maxim seurata, kun alkaa harjoitus. Et rakentaa lihaksia ja laihtua heti. Tavoitteena tässä on saada itsesi tapana suorittaa exercises.Always muistaa venyttää viisi minuuttia ennen alkua kotiin liikuntaa. Punnerruksia korostetaan selällään, käsivarret ja rintakehä. Oikea punnerruksia suoritetaan pitämällä selkä suorana, ja käyttämällä hartiat, yläselän ja kädet työntää itse maanpinnan yläpuolella hitaasti. Laskeminen itse tehdään myös hitaasti. Näin lihakset yrittävät vastustaa painovoiman vaikutus elimistössä. Aloita kymmenen punnerrusta päivässä ja lisätä kaksi joka toinen päivä. Kun kohtaat tilanteessa, jossa et voi tehdä enempää punnerruksia, palata viimeinen numero ja kiinni, että viisi päivää ennen uudelleen lisäämällä. Rutistus työtä ydin, joka koostuu vatsan, alempi rinnassa ja alaselässä. Oikea rutistus hyödyntää vatsan ja alaselän lihakset vetää itsesi 45 asteen kulmassa suhteessa taivutettu polvet. Pidä sormet yhteyttä oman temppeli, ei pään taakse, koska tämä saattaa houkutella voit käyttää aseita vetää itsesi ylös. Aloita viisi rutistus päivässä lisäämällä yksi joka toinen päivä. Varjonyrkkeily on jännittävä harjoitus, joka voidaan suorittaa kuunnellen kovaa musiikkia. Yksinkertaisesti löytää tilaa ja säilyttäen tasapainon, booli ilman edessäsi. Huomioi oikea nyrkkeily asenne ja lävistys tekniikoita parantaa tehokkuutta tämän harjoituksen dramaattisesti. Aloita viisi minuuttia päivässä, joka kasvaa vähitellen aikaa kaksi minuuttia joka toinen päivä. Varjonyrkkeily toimii ylävartalo, ja jos Huomioi oikea muoto, parantaa tasapainoa. Se on myös suuri sydän workout. Se on jopa voit määrittää, missä järjestyksessä haluat suorittaa näitä harjoituksia. Tärkeintä on pysyä niiden kanssa joka päivä, kunnes teet sen tapana. Etusivu harjoitukset ovat erinomainen perusta, jolla voit aloittaa polun kuntoa.
Tekijä: Russell Strider