Hämmästyttävää Easy Flat Belly Harjoitukset

Paranee kehon määritelmä ei tapahdu yhdessä yössä ja se varmasti ei tapahdu ilman, että tietoisesti. Monet ihmiset etsivät paitsi soveltumistaan ​​mutta myös hyvin pehmentänyt, mutta useimmat heistä eivät tiedä tarkalleen, mistä aloittaa tai miten. Jotta saat erinomaisia ​​tuloksia, ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on saada ohjelma, jonka avulla suurin mahdollinen vaikutus vähiten rasituksessa. Alla on lueteltu joitakin tehokkain litteä vatsa harjoitukset, jotka kaikkien pitäisi tehdä. Polkupyörä ExerciseThis on ehdottomasti yksi helpoimmista litteä vatsa harjoitukset on, koska se ei vaadi liikaa valtaa tai vaivaa. Tämä voidaan tehdä mille tahansa tasaiselle pinnalle, mieluiten matto antaa pehmusteet selkää, joten se tekee täydellisen kodin rutiinia. Kun teet polkupyörän harjoituksia, varmista, että oikea kyynärpää koskettaa vasen reisi vähintään kaksi sekuntia ennen vapauttamista tee sama vasen kyynärpää ja oikea thigh.The Tärkeintä on asettaa eniten vastustusta vatsaa niin, että se sopimuksia ja rentouttaa juuri niin kuin sen pitäisi. Toistoja on välillä 8 ja 16 riippuen siitä, kuinka kauan voit kestää sitä. On erittäin tärkeää, että et unohda hengittää kunnolla, jotta säilytetään riittävä hapensaanti oman kehon ja aivojen ohessa. Ball CrunchesThis on toinen harjoitus, joka on suunniteltu niille, jotka haluavat treenata kotona. Kun käyttää käyttää pallo, tee 10 rutistus peräkkäin, kun jalat litteänä maahan. Sijaintisi on melkein kuin istuu alas, paitsi että ainoa tuki sinulla on pallo vasten selkää. Ennen rutistuksia, varmista, että löydät saldosi ensin, jotta vältetään liukastuminen tai saada takaisin loukkaantunut millään tavalla. Tämä rutiini on myös erittäin tehokas tapa kiinteyttää pakarat näin enemmän sitä jokapäiväistä antaisi kehity samanaikaisesti kahdessa eri ruumiinosat. Käyttää pallo on todellakin erittäin kätevä työkalu on kotona niin yritä kitsastella laatua, kun ostokset one.CrossoverThis onnistuu parhaiten tukeva ja leveä tuoli, sillä tarvitset kaikki liikkuvat tilaa saat. Istuen pystyasennossa 90 asteen kulmassa, sijoittaa itse niin, että vain puolet pohja on tuolille. Tuo oikea kyynärpää on vasen polvi ja vasen kyynärpää oikea polvi peräkkäin. Kaikista litteä vatsa harjoitukset voit kokeilla, tämä on helpoin voit tehdä sen lähes kaikkialla niin kauan kuin on tuoli.
By: Sandy Rutherforde